- Què és el Mindfulness. La seva gènesi moderna.
- Les qualitats mentals associades a Mindfulness.
- Què ens diu la ciència dels seus beneficis.
- Pràctiques formals centrals.
Cursos i Tallers de Mindfulness
Viure la vida amb un propòsit, una vida amb sentit, una vida conscient i plena.
Curs intensiu de 15 hores
CURS MINDFULNESS PRÀCTIC BÀSIC
Novembre 2019 | Febrer 2020 | Maig 2020
L’objectiu d’aquest primer curs és introduir al participant en el coneixement dels conceptes fonamentals del Mindfulness i de les pràctiques bàsiques.
Aprendràs a integrar Mindfulness en la teva vida quotidiana i et podràs beneficiar dels seus efectes positius en el teu benestar físic, emocional i mental.
La pràctica continuada de Mindfulness aporta:
- Augment de la concentració i la claredat mental;
- Equilibri cos-ment per tal de generar més benestar;
- Millora de la intel·ligència emocional;
- Decisions i respostes més conscients.
Dates i horari
DISSABTE: de 9 a 20h i DIUMENGE: de 10 a 14h
Edició tardor 2019: 30 de novembre i 1 desembre
Edició hivern 2020: 29 de febrer i 1 de març
Edició primavera 2020: 16 i 17 de maig
Metodologia
- Les sessions alternen la presentació dels continguts i les pràctiques de Mindfulness.
- Promourem la indagació i l’aprenentatge a través d’experiències compartides en dinàmiques grupals i/o exercicis de reflexió personal.
Continguts
1er bloc
2on bloc
- La percepció de la realitat. Com veiem el món.
- Explorant les sensacions.
- Pràctica formals auxiliars:
- Moviments conscients
- Caminant amb consciència
- Alimentant-nos amb consciència
3er bloc
- Observant els pensaments.
- Pràctica: posant atenció a les sensacions
- Gestionant les emocions (1). Intel·ligència emocional i Mindfulness.
- Pràctica: posant atenció a les sensacions.
4art bloc
- Gestionant les emocions (2). Què són les emocions.
- Tipus i funcions de les emocions.
- Ecosistema emocional saludable.
- Pràctica: aprenent a regular les emocions.
Cloenda
- La pràctica de Mindfulness en la vida quotidiana.
- Recursos i bibliografia.
Preus
Preu 179€/persona
Preu amb descompte 157€/persona* (inscripció fins un mes abans)
Preu especial dos persones 247€* (oferta limitada a les 10 primeres inscripcions)
*Ofertes no acumulables i subjectes al pagament.
El preu inclou: 15 hores teòrico-pràctiques; apunts, material complementari i pràctiques guiades en format mp3; 1 dinar i 3 coffe breaks.
Facilitador
Carles Ruiz-Feltrer
Professor Mindfulness – MBSR. IMTA Certified Mindfulness Teacher. Nalanda Institute Certificate in Contemplative Psychotherapy. President de l’Associació Con Plena Consciencia i membre co-fundador de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness – MBSR.
Autor del llibre “Mindfulness Práctico. Reduce el estrés y vive en conciencia plena” (Ed. Oberon-Grupo Anaya).