Cursos i Tallers de Mindfulness

 

Viure la vida amb un propòsit, una vida amb sentit, una vida conscient i plena.

 

Curs intensiu de 15 hores

CURS MINDFULNESS PRÀCTIC BÀSIC

Novembre 2019 | Febrer 2020 | Maig 2020

 

L’objectiu d’aquest primer curs és introduir al participant en el coneixement dels conceptes fonamentals del Mindfulness i de les pràctiques bàsiques.

Aprendràs a integrar Mindfulness en la teva vida quotidiana i et podràs beneficiar dels seus efectes positius en el teu benestar físic, emocional i mental.

 

La pràctica continuada de Mindfulness aporta:

  • Augment de la concentració i la claredat mental;
  • Equilibri cos-ment per tal de generar més benestar;
  • Millora de la intel·ligència emocional;
  • Decisions i respostes més conscients.

 

Dates i horari

DISSABTE: de 9 a 20h i DIUMENGE: de 10 a 14h

Edició tardor 2019: 30 de novembre i 1 desembre

Edició hivern 2020: 29 de febrer i 1 de març

Edició primavera 2020: 16 i 17 de maig

 

Metodologia

  • Les sessions alternen la presentació dels continguts i les pràctiques de Mindfulness.
  • Promourem la indagació i l’aprenentatge a través d’experiències compartides en dinàmiques grupals i/o exercicis de reflexió personal.

 

Continguts

1er bloc
  • Què és el Mindfulness. La seva gènesi moderna.
  • Les qualitats mentals associades a Mindfulness.
  • Què ens diu la ciència dels seus beneficis.
  • Pràctiques formals centrals.
2on bloc
  • La percepció de la realitat. Com veiem el món.
  • Explorant les sensacions.
  • Pràctica formals auxiliars:
    • Moviments conscients
    • Caminant amb consciència
    • Alimentant-nos amb consciència
3er bloc
  • Observant els pensaments.
  • Pràctica: posant atenció a les sensacions
  • Gestionant les emocions (1). Intel·ligència emocional i Mindfulness.
  • Pràctica: posant atenció a les sensacions.

4art bloc
  • Gestionant les emocions (2). Què són les emocions.
  • Tipus i funcions de les emocions.
  • Ecosistema emocional saludable.
  • Pràctica: aprenent a regular les emocions.

Cloenda
  • La pràctica de Mindfulness en la vida quotidiana.
  • Recursos i bibliografia.

 

Preus

Preu 179€/persona

Preu amb descompte 157€/persona* (inscripció fins un mes abans)

Preu especial dos persones 247€* (oferta limitada a les 10 primeres inscripcions)

*Ofertes no acumulables i subjectes al pagament.

 

El preu inclou: 15 hores teòrico-pràctiques; apunts, material complementari i pràctiques guiades en format mp3; 1 dinar i 3 coffe breaks.

 

Carles Ruiz-Feltrer Mindfulness

Facilitador

Carles Ruiz-Feltrer

Professor Mindfulness – MBSR. IMTA Certified Mindfulness Teacher. Nalanda Institute Certificate in Contemplative Psychotherapy. President de l’Associació Con Plena Consciencia i membre co-fundador de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness – MBSR.

 

Autor del llibre “Mindfulness Práctico. Reduce el estrés y vive en conciencia plena” (Ed. Oberon-Grupo Anaya).