Cursos i Tallers de Mindfulness 2019
Viure la vida amb un propòsit, una vida amb sentit, una vida conscient i plena.
Mindfulness Pràctic
CURS INTENSIU INTRODUCCIÓ AL MINDFULNESS
Agost del 2019
L’objectiu d’aquest primer curs és introduir al participant en el coneixement dels conceptes fonamentals del Mindfulness i de les pràctiques bàsiques. Aprendràs a integrar Mindfulness en la teva vida quotidiana i et podràs beneficiar dels seus efectes positius en el teu benestar físic, emocional i mental.
La pràctica continuada de Mindfulness aporta:
- Augment de la concentració i la claredat mental;
- Millora de la intel·ligència emocional;
- Regulació de l’estrès i l’ansietat.
Dates i horari
Del dilluns 5 al divendres 9 d’agost de 2019
Curs intensiu de 20h
De 9.30 a 13.30h a l’Alzina de Collbató (Collbató, BCN)
Metodologia
Les sessions alternen la presentació dels continguts i les pràctiques de Mindfulness amb dinàmiques i exercicis grupals que promouen la indagació i l’aprenentatge, a través de les experiències compartides.
Continguts
1ª Sessió.
- Què és el Mindfulness. La seva gènesi moderna.
- Les qualitats mentals associades a Mindfulness.
- Què ens diu la ciència dels seus beneficis.
- Pràctica: posant atenció al cos.
2ª Sessió.
- La percepció de la realitat. Com veiem el món.
- Explorant les sensacions.
- Observant els pensaments.
- Gestionant les emocions (1). Intel·ligència emocional i Mindfulness.
- Pràctica: posant atenció a les sensacions.
3ª Sessió.
- Gestionant les emocions (2). Què són les emocions.
- Tipus i funcions de les emocions.
- Ecosistema emocional saludable.
- Pràctica: aprenent a regular les emocions.
4ª Sessió.
- L’evolució biològica del cervell i l’estrès.
- Què és la reacció de l’estrès. Què és el burn-out (síndrome d’esgotament).
- Com respondre de manera saludable a l’estrès.
- Pràctica: moviments conscients.
5ª Sessió.
- Construïnt una personalitat resilent.
- Portant els fonaments del benestar a la teva vida quotidiana:
- Actitud positiva
- Tenir un propòsit de vida
- Més Mindfulness – menys ment errant
- Cuidar de tu i dels demés
- Cloenda: com consolidar la pràctica del Mindfulness en el dia a dia.
Facilitador
Carles Ruiz-Feltrer, Professor Mindfulness – MBSR. IMTA Certified Mindfulness Teacher. Nalanda Institute Certificate in Contemplative Psychotherapy. President de l’Associació Con Plena Consciencia i membre co-fundador de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness – MBSR. Autor del llibre “Mindfulness Práctico. Reduce el estrés y vive en conciencia plena” (Ed. Oberon-Grupo Anaya).
Preus
Preu 224€/persona
Preu amb descompte 180€/persona (inscripció fins el 7 de juliol)
Pack 2×1 Oferta limitada a les 10 primeres inscripcions
Ofertes no acumulables i subjectes al pagament.
Aforament limitat.