Cursos i Tallers de Mindfulness 2019

 

Viure la vida amb un propòsit, una vida amb sentit, una vida conscient i plena.

 

Mindfulness Pràctic

CURS INTENSIU INTRODUCCIÓ AL MINDFULNESS

Agost del 2019

 

L’objectiu d’aquest primer curs és introduir al participant en el coneixement dels conceptes fonamentals del Mindfulness i de les pràctiques bàsiques. Aprendràs a integrar Mindfulness en la teva vida quotidiana i  et podràs beneficiar dels seus efectes positius en el teu benestar físic, emocional i mental.

 

La pràctica continuada de Mindfulness aporta:

  • Augment de la concentració i la claredat mental;
  • Millora de la intel·ligència emocional;
  • Regulació de l’estrès i l’ansietat.

 

Dates i horari

Del dilluns 5 al divendres 9 d’agost de 2019

Curs intensiu de 20h

De 9.30 a 13.30h a l’Alzina de Collbató (Collbató, BCN)

 

Metodologia

Les sessions alternen la presentació dels continguts i les pràctiques de Mindfulness amb dinàmiques i exercicis grupals que promouen la indagació i l’aprenentatge, a través de les experiències compartides.

 

Continguts

1ª Sessió. 

  • Què és el Mindfulness. La seva gènesi moderna.
  • Les qualitats mentals associades a Mindfulness.
  • Què ens diu la ciència dels seus beneficis.
  • Pràctica: posant atenció al cos.

 

2ª Sessió. 

  • La percepció de la realitat. Com veiem el món.
  • Explorant les sensacions.
  • Observant els pensaments.
  • Gestionant les emocions (1). Intel·ligència emocional i Mindfulness.
  • Pràctica: posant atenció a les sensacions.

 

3ª Sessió. 

  • Gestionant les emocions (2). Què són les emocions.
  • Tipus i funcions de les emocions.
  • Ecosistema emocional saludable.
  • Pràctica: aprenent a regular les emocions.

 

4ª Sessió. 

  • L’evolució biològica del cervell i l’estrès.
  • Què és la reacció de l’estrès. Què és el burn-out (síndrome d’esgotament).
  • Com respondre de manera saludable a l’estrès.
  • Pràctica: moviments conscients.

 

5ª Sessió. 

  • Construïnt una personalitat resilent.
  • Portant els fonaments del benestar a la teva vida quotidiana:
    • Actitud positiva
    • Tenir un propòsit de vida
    • Més Mindfulness – menys ment errant
    • Cuidar de tu i dels demés
  • Cloenda: com consolidar la pràctica del Mindfulness en el dia a dia.

 

Facilitador

Carles Ruiz-Feltrer, Professor Mindfulness – MBSR. IMTA Certified Mindfulness Teacher. Nalanda Institute Certificate in Contemplative Psychotherapy. President de l’Associació Con Plena Consciencia i membre co-fundador de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness – MBSR. Autor del llibre “Mindfulness Práctico. Reduce el estrés y vive en conciencia plena” (Ed. Oberon-Grupo Anaya).

 

Preus

Preu 224€/persona

Preu amb descompte 180€/persona (inscripció fins el 7 de juliol)

Pack 2×1 Oferta limitada a les 10 primeres inscripcions

 

Ofertes no acumulables i subjectes al pagament.

Aforament limitat.