Estos días atrás me estaba quedando de cartón piedra. Me notaba saturada y me daba cuenta que los pensamientos circulaban a sus anchas y me adormecían la mente y el ánimo. Hay algo en lo que sucede estos meses que vivo demasiado punzante, incomprensible, contradictorio e incierto. Mi sensibilidad se satura y acabo tensando el cuerpo y desconectando de la realidad. Sé que todo ello despierta en mí un miedo inconsciente e irracional a los cambios y a lo desconocido. Mantener una mirada abierta desde el esfuerzo, diciéndome que tengo que resistir y luchar, todavía agrava la sensación de impotencia. Se que no es por ahí.

También se que no quiero dejar crecer esta percepción hipnótica de derrota. Me aplico los aprendizajes de parar y contactar conmigo de nuevo. Recordar quién soy, quiénes somos. Recordar también que, de hecho, no se trata de un esfuerzo sino de una voluntad. La voluntad de fluir con algo que no es tangible pero que late en mí, en nosotros. Acompasarme en este latido que puedo llamar Vida, o Amor o Dios. Dejarme invadir por la confianza, volver a poner el pie y comenzar a dar el paso. Entonces se abren puertas y ya no parece tan difícil volver a cruzar el puente que me devuelve a la Vida. No se cuantas veces debo hacerlo, ya no me importa. Cada vez que me pierda y me dé cuenta de ello, lo quiero volver a intentar. Esta es mi voluntad ahora. Y hasta que ya no esté en mis manos.

Meditación Chakra Breathing de Osho

Para acercarme, me ayuda desbloquear las emociones. Os hablé de ello en los escritos del período del confinamiento, «las cucharadas de confianzamiento». Estos días utilizo la meditación de la respiración de los Chacras de Osho (Chacra Breathing). Lo experimento como si me pasara el deshollinador y me liberase de esta manera del hollín que acumulo. Estoy tan agradecida que he pensado en compartir con vosotros.

Os cuento qué efectos reconozco en mí al hacer la práctica, y si os sentís inspirados podeis mirar el video explicativo que os adjunto.

Efectos a nivel físico

A nivel físico, lo vivo como cuando hago algún deporte que implique una respiración aeróbica. Llenar los pulmones, mover el diafragma. Esto ya es mucho: permite oxigenar tejidos, recuperar capacidad respiratoria y descargar tensiones. A menudo ayuda a sacar mucosidades almacenadas después de ratos de mascarilla y contención muscular. Aporta arraigo, movimiento pélvico y diafragmático y también flexibilidad en la columna y en muchas articulaciones del cuerpo. Es frecuente bostezar, toser, o incluso que aparezca alguna arcada en los inicios. Todo ello son síntomas de limpieza y de avanzar hacia el equilibrio.

Efectos a nivel emocional

Desde un aspecto más emocional, la sensación es de liberación. Me predispone a la expresión y la recuperación del contacto con emociones que habían quedado amortiguadas. Renueva la vitalidad, la empatía y la sensación de estar vivos y presentes con lo que sea; la rabia, la tristeza, el amor o la alegría.

Durante la meditación

Con frecuencia, durante la meditación en movimiento emergen ideas creativas, pequeños «darse cuenta», comprensiones intuitivas, ganas de bailar, sensación de agradecimiento. También se va desarrollando más capacidad para sostener el silencio y la incertidumbre del momento. Para mí, esta sería la parte espiritual »o de conciencia aunque no es necesario creer en nada de esto para beneficiarnos de esta práctica.

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El curso pasado, en septiembre, propusimos un ciclo de 21 días para hacer la respiración de los chacras cada mañana. Nos reuníamos presencialmente un grupo de personas en l’Azina de Collbató y compartíamos esta práctica. Como este curso no podemos hacerlo de manera presencial y me parece una herramienta valiosa, hemos grabado un vídeo explicativo de cómo hacer la meditación (a continuación) y os facilitamos también la música (al final del post), solo tenéis que darle al play.

Agradezco a Osho ya sus seguidores la difusión de esta práctica.

Deseo de todo corazón que todos nos podamos beneficiar de ella en este periodo de dificultad.

Cuidaos!

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LA PRÁCTICA

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Recordatorio de chacras, movimientos y respiración

• Chacra 1: el chacra raíz > Movimiento rápido de “cromañón” y respiración por la boca.
• Chacra 2: el chacra sacral > Movimiento acuoso de cadera y respiración por la boca.
• Chacra 3: el chacra del plexo solar > Movimiento de apertura de la caja torácica ayudados con los codos y respiración por la boca.
• Chacra 4: el chacra corazón > Movimiento de brazos elevados y respiración por la boca.
• Chacra 5: el chacra de la gola > Movimiento de brazos elevados y respiración por la boca.
• Chacra 6: el chacra del tercer ojo > Movimiento de brazos elevados y respiración por la boca o por la nariz.
• Chacra 7: el chacra corona > Movimiento de brazos elevados y respiración por la boca o por la nariz.

Música

Aquests dies enrere m’anava quedant de cartró pedra. Em notava saturada i m’adonava que els pensaments circulaven a pler embotant-me la ment i l’ànim. En el que succeeix aquests mesos, hi ha alguna cosa que visc massa punyent, incomprensible, contradictòria i incerta. La meva sensibilitat se satura i acabo tensant-me el cos i desconnectant de la realitat. Sé que tot plegat desperta en mi una por inconscient i irracional als canvis i al desconegut. Mantenir una mirada oberta des de l’esforç, dient-me que he de resistir i lluitar, encara agreuja la sensació d’impotència. Se que no és per aquí.

També sé que no vull deixar créixer aquesta percepció hipnòtica de derrota. M’aplico els aprenentatges d’aturar-me i contactar amb mi de nou. Recordar qui sóc, qui som. Recordar també que, de fet, no es tracta d’un esforç sinó d’una voluntat. La voluntat de fluir amb alguna cosa que no és tangible però que batega en mi, en nosaltres. Compassar-me en aquest batec al que puc posar el nom de Vida, o Amor o Deu. Deixar-me envair per la confiança i tornar a posar el peu i encetar la passa. Aleshores s’obren portes i ja no sembla tant difícil tornar a creuar el pont que em retorna a la Vida. No sé quantes vegades, ja no m’importa. Cada vegada que em perdi i me n’adoni ho vull tornar a intentar. Aquesta és la voluntat i, en aquests moments, és així. Fins que ja no estigui en les meves mans.

Meditació Xacra Breathing d’Osho

Per acostar-m’hi, m’ajuda desbloquejar les emocions. Us en vaig parlar en els escrits del període del confinament,  «les cullerades de confiançament». Aquests dies utilitzo la meditació de la respiració dels Xacres d’Osho (Chakra Breathing). Ho experimento com si em passés l’escura-xemeneies i m’alliberés així del sutge que acumulo. N’estic tan agraïda que he pensat en compartir-vos-ho.

Us explico quins efectes reconec en mi en fer la pràctica, i si us sentiu inspirats, podeu mirar el video explicatiu que us adjunto.

Efectes a nivell físic

A nivell físic, ho visc com quan faig algun esport que impliqui una respiració aeròbica. Omplir els pulmons, bellugar el diafragma. Això ja és molt: permet oxigenar teixits, omplir els pulmons i descarregar tensions. Sovint ajuda a treure mucositats emmagatzemades després d’estones de mascareta i contenció muscular. Aporta arrelament, moviment pèlvic i diafragmàtic i també flexibilitat a la columna i a una part important de les articulacions del cos. Es freqüent badallar, tossir, o fins i tot que aparegui alguna arcada als inicis. Tot això són símptomes de neteja i d’avançar envers l’equilibri.

Efectes a nivell emocional

Des d’un aspecte més emocional, la sensació és d’alliberament. Em predisposa a l’expressió i a la recuperació del contacte amb emocions que havien quedat esmorteïdes. Renova la vitalitat, l’empatia i la sensació d’estar vius i presents amb el que sigui; la ràbia, la tristesa, l’amor o l’alegria.

Durant la meditació

Amb freqüència, durant la meditació en moviment emergeixen idees creatives, petits «adonar-se’n», comprensions intuïtives, ganes de ballar, sensació d’agraïment. També es va desenvolupant més capacitat per sostenir el silenci i la incertesa del moment. Per a mi, aquesta seria la part «espiritual» o de consciència tot i que no és necessari creure en res de tot això per beneficiar-nos d’aquesta pràctica.

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El curs passat, al setembre, vam proposar un cicle de 21 dies per fer la respiració dels xacres cada matí. Ens reuníem presencialment un grup de persones a l’Alzina i compartíem aquesta pràctica. Com aquest curs no podrà ser de manera presencial i em sembla una eina valuosa, hem gravat un vídeo explicatiu (a continuació) de com fer la meditació i us facilitem també la música (al final del post), només cal que li dongueu al play.

Agraeixo a Osho i als seus seguidors la difusió d’aquesta pràctica.

Desitjo de tot cor que tots ens en puguem beneficiar d’ella en aquest període de dificultat.

Cuideu-vos!

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LA PRÀCTICA

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Recordatori de xacres, moviments i respiració

• Xacra 1: el xacra arrel > Moviment ràpid de “cromanyó” i respiració per la boca.
• Xacra 2: el xacra sacral > Moviment aquós de cadera i respiració per la boca.
• Xacra 3: el xacra del plexe solar > Moviment d’obertura de la caixa toràcica ajudats amb els colzes i respiració per la boca.
• Xacra 4: el xacra cor > Moviment de braços elevats i respiració per la boca.
• Xacra 5: el xacra de la gola > Moviment de braços elevats i respiració per la boca.
• Xacra 6: el xacra del tercer ull > Moviment de braços elevats i respiració per la boca o pel nas.
• Xacra 7: el xacra corona > Moviment de braços elevats i respiració per la boca o pel nas.

Música