Cuando se acerca la tormenta

Me preparo para la entrevista con este hombre que me contactó la pasada semana. Apenas un espacio para conocernos y ver si podemos trabajar juntos, escuchar lo que trae, ver cómo emerge la empatía y si puedo confiar en un proceso con él.

Por lo general, todos parecemos bastante funcionales. Hemos aprendido a adaptarnos y mostrar una imagen equilibrada que nos habilita en la vida diaria. Pero también todos solemos tener algún punto débil, una herida presta a abrirse cuando se dan determinadas circunstancias. Contactarla no nos gusta, nos hace sentir vulnerables y hacemos todo lo posible para evitarla y ahorrarnos la angustia que supone.

En terapia, enfocamos esta parte que valoramos como “desequilibrada” y aprendemos a mirarla con coraje, aceptación y respeto. Siempre nos aporta una información valiosa, siempre supone un alivio aprender a convivir con ella. Y, aunque parezca contradictorio, ésta es la definición de crecer.

A modo de ejemplo, a mí me descentra la impaciencia cuando las cosas no son como esperaba, un vuelo que se cancela, un día frío y la caldera que no calienta, un atasco que no me permite llegar a una reunión importante. La impotencia me juega malas pasadas.

Este hombre que tengo aquí enfrente se encuentra atrapado en un círculo de perfección y exigencia. Me cuenta que desde la pandemia se le han acentuado los rasgos obsesivos y nunca nada es lo suficientemente perfecto. Los pensamientos no se detienen y vive como un radar que se orienta a detectar la imperfección y denunciarla. No descansa.

Diferentes caracteres, diferentes especialidades de neurosis con un denominador común: determinados pensamientos que nos arrastran y enajenan. Perdemos el centro y acabamos confundiéndonos con la neurosis. Esto provoca infelicidad y angustia.

El trabajo a realizar, con diferentes técnicas y estrategias, pasa por dejar de negar lo que sentimos, reunir el coraje para enfrentarnos a ello, experimentarlo y dejar que nos atraviese. Llega un momento en que es posible aflojar la identificación con ese yo neurótico, y entonces dejamos de ser esclavos de nuestros automatismos y heridas. Entonces nos sentimos más libres. Y esto permite vivir en Paz.

Al mismo tiempo, a otro nivel, vamos comprendiendo que en realidad no somos ese yo que continuamente reacciona a lo que ocurre en el mundo, que no necesitamos perdernos en los objetos de la conciencia. Que cuando se acerca la tormenta, podemos identificarnos con ese otro Yo que es la fuente de la conciencia.

Alegria i felicidad

Montados en la montaña rusa de las emociones, muchos hemos transitado temporadas convencidos que a la vida debíamos pedirle intensidad, adrenalina y alegría. Que si no visitábamos a menudo el desenfreno y los aplausos, nos estábamos perdiendo algo importante. Que de algún modo, la vida, nos debía un estado de enamoramiento perpetuo o al menos, pasión y entusiasmo.

Cuando, inevitablemente nos llegaba el dolor o la tristeza, contactábamos con el miedo o el desengaño, nos explicábamos que algo no estaba bien, que estabámos fracasando o éramos víctimas inocentes de algún dios enfadado. Permanecíamos en la desesperanza durante un tiempo que parecía eterno y, nuevamente, reencontrábamos en el brillo de una nueva ilusión, la promesa de la felicidad.

Con los años, algunos fueron madurando, otros necesitamos además realizar un proceso terapéutico y algunos más continúan dando vueltas en la montaña rusa, viven desengañados o en una especie de sordina.

Hemos aprendido a disfrutar los ratos de alegría cuando se presentan y esto es maravilloso, pero todavía lo és más haber comprendido que la felicidad no tiene que ver con todo esto.

Dicen que la felicidad son momentos. Momentos en los que todo se detiene y las cosas se dejan ver con una profundidad y textura diferentes. Momentos en los que la serenidad y la paz parecen abrazarlo todo. Momentos de presencia.

Ser feliz no es estar contento o que las cosas salgan como esperamos. Más bien es recordar ese espacio de calma interna al que podemos acceder para estar en paz. Recordar la confianza.

La felicidad es conciencia.

A menudo, en terapia, cuando los clientes comienzan a sanar, me dicen que su vida se vuelve más plana, sin tantos altibajos. Echan de menos la chispa del disgusto o la preocupación, del drama o la bronca, la adrenalina del estrés. Cada uno con su especialidad. Dejan de jugar a recrearse en la culpa y contactan con el vacío que emerge cuando todo esto se calma.

Se dan cuenta de cómo ponen en marcha los mecanismos neuróticos que los mantienen desconectados de si mismos y del cambio que supone no hacerlo. Ese poder les asusta.

¡Vamos bien! les digo.

De repente, la vida o La escucha gestáltica

Hoy quería hablar de los cambios de guion, de las situaciones inesperadas que nunca habíamos pensado que nos tocaría vivir. Con los años, vamos aprendiendo que la vida nos trae sorpresas impensables  en momentos que nunca son oportunos. A veces, lo que vivimos es de una magnitud tal que nos deja sin aliento y sin herramientas para hacerle frente.

Las situaciones pueden ser muy diversas, bastante frecuentes en el entorno, pero que, de algún modo, nos cogen desprevenidos. La pareja que decide marcharse a trabajar al extranjero, el hijo adulto que deja de hablarnos, un padre que entra en una situación de dependencia grave, la muerte de un hermano…

El denominador común es, a menudo, el desconcierto, una sensación desgarradora de que alguien ha cambiado las reglas del juego sin contar con nosotros y también un sentimiento grande de indefensión.

Laura lo expresaba así “lo entiendo (a su marido), porque seguramente yo habría hecho lo mismo, creo que no tengo motivos pero me siento enfadada y decepcionada. No se cómo reaccionar”.

A veces, el diálogo que permitiría transitar el desconcierto no es posible, nos sentimos incomprendidos y necesitamos pedir ayuda. Es importante reconocer nuestras limitaciones. Verbalizar «no puedo con esto» es a menudo el primer paso.

Este “permiso” para hablar de sensaciones y emociones aparentemente contradictorias es algo que los terapeutas gestalt facilitamos en terapia. Es importante validar lo que sentimos para dibujar un mapa de la realidad que nos rodea. Comunicar contradicciones aparentes, sensaciones de pérdida, impotencia, rabia o abandono es valioso y contribuye a reconstruir nuestra realidad y a resituarnos.

Llamamos escucha gestáltica a esta forma de estar por el otro con una actitud presente y libre de juicios. El terapeuta no da consejos, no dictamina. En cambio, acompaña a explorar la experiencia con conciencia, lo que facilita el autoconocimiento y la transformación.

Con preguntas como, ¿qué estás sintiendo? ¿Qué te ayudaría? ¿Qué necesitas? ¿Qué estás evitando? Favorecemos abrir un espacio en el que es posible una transformación personal.