Arxius de terapia - Alzina de Collbató Un espacio de consciencia en medio de la naturaleza Thu, 20 Apr 2023 17:26:52 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.2 https://www.alzinadecollbato.cat/wp-content/uploads/2017/04/Logo_transparent_OP-150x150.png Arxius de terapia - Alzina de Collbató 32 32 Alegria y felicidad https://www.alzinadecollbato.cat/alegria-y-felicidad/ Thu, 20 Apr 2023 17:26:40 +0000 https://www.alzinadecollbato.cat/?p=26599 Montados en la montaña rusa de las emociones, muchos hemos transitado temporadas convencidos que a la vida debíamos pedirle intensidad, adrenalina y alegría. Que si no visitábamos a menudo el desenfreno y los aplausos, nos estábamos perdiendo algo importante. Que de algún modo, la vida, nos debía un estado de enamoramiento perpetuo o al menos, pasión y entusiasmo.

The post Alegria y felicidad appeared first on Alzina de Collbató.

]]>

Alegria i felicidad

Montados en la montaña rusa de las emociones, muchos hemos transitado temporadas convencidos que a la vida debíamos pedirle intensidad, adrenalina y alegría. Que si no visitábamos a menudo el desenfreno y los aplausos, nos estábamos perdiendo algo importante. Que de algún modo, la vida, nos debía un estado de enamoramiento perpetuo o al menos, pasión y entusiasmo.

Cuando, inevitablemente nos llegaba el dolor o la tristeza, contactábamos con el miedo o el desengaño, nos explicábamos que algo no estaba bien, que estabámos fracasando o éramos víctimas inocentes de algún dios enfadado. Permanecíamos en la desesperanza durante un tiempo que parecía eterno y, nuevamente, reencontrábamos en el brillo de una nueva ilusión, la promesa de la felicidad.

Con los años, algunos fueron madurando, otros necesitamos además realizar un proceso terapéutico y algunos más continúan dando vueltas en la montaña rusa, viven desengañados o en una especie de sordina.

Hemos aprendido a disfrutar los ratos de alegría cuando se presentan y esto es maravilloso, pero todavía lo és más haber comprendido que la felicidad no tiene que ver con todo esto.

Dicen que la felicidad son momentos. Momentos en los que todo se detiene y las cosas se dejan ver con una profundidad y textura diferentes. Momentos en los que la serenidad y la paz parecen abrazarlo todo. Momentos de presencia.

Ser feliz no es estar contento o que las cosas salgan como esperamos. Más bien es recordar ese espacio de calma interna al que podemos acceder para estar en paz. Recordar la confianza.

La felicidad es conciencia.

A menudo, en terapia, cuando los clientes comienzan a sanar, me dicen que su vida se vuelve más plana, sin tantos altibajos. Echan de menos la chispa del disgusto o la preocupación, del drama o la bronca, la adrenalina del estrés. Cada uno con su especialidad. Dejan de jugar a recrearse en la culpa y contactan con el vacío que emerge cuando todo esto se calma.

Se dan cuenta de cómo ponen en marcha los mecanismos neuróticos que los mantienen desconectados de si mismos y del cambio que supone no hacerlo. Ese poder les asusta.

¡Vamos bien! les digo.

rosa montells Teràpia Gestalt Collbató

Autora

Rosa Montells

Terapeuta Gestalt con quince años de experiencia, miembro de la Asociación Española de Terapia Gestalt (AETG). Instructora de Movimiento Consciente Río Abierto. Profesora de Cocina Natural y Energética. Licenciada en Farmacia.

The post Alegria y felicidad appeared first on Alzina de Collbató.

]]> Gestalt: Responsabilidad y No-Juicio https://www.alzinadecollbato.cat/gestalt-responsabilidad-y-no-juicio/ Mon, 05 Jul 2021 16:12:51 +0000 https://www.alzinadecollbato.cat/?p=25530 Cuando dejamos de hacer hincapié únicamente en el exterior y asumimos que tenemos alguna responsabilidad en lo que vivimos y cómo lo vivimos, es cuando podemos cambiar algo.

The post Gestalt: Responsabilidad y No-Juicio appeared first on Alzina de Collbató.

]]>

Estamos en terapia. Podríamos poner el ejemplo de un hombre, panadero, que no gestiona bien su agresividad, el de una madre joven que se siente débil y poco capaz de afrontar los retos de la vida cotidiana, o incluso el de un chico que no lleva bien sentirse vulnerable y tiene problemas de pareja. Podrían ser estos ejemplos o muchos otros.

Con mucha frecuencia, cuando alguien llega a terapia cree que el problema se encuentra fuera: el subordinado que no me respeta, el hijo que no es dócil, o la pareja que me pide compartir aspectos emocionales que no quiero o no puedo expresar.

En el proceso terapéutico, los primeros pasos se encuentran en la dirección de afrontar lo que llamamos nuestra responsabilidad: A este panadero le es difícil sostener las desavenencias y esto pertenece al ámbito de su responsabilidad, y podríamos decir algo similar de la mujer joven y el poco margen para sostener la frustración y también del chico y la aceptación de su vulnerabilidad.

Cuando dejamos de hacer hincapié únicamente en el exterior y asumimos que tenemos alguna responsabilidad en lo que vivimos y cómo lo vivimos, es cuando podemos cambiar algo.

Estos descubrimientos personales suelen tener, en los inicios, un componente cognitivo importante. A menudo, la persona que viene a terapia considera que ya lo ha «entendido» y, por tanto, podrá «resolver la situación» a base de esfuerzo y de exigencia. No suele ser así.

De hecho, esta exigencia dificulta el proceso. Cuesta un tiempo aceptar que muchos conflictos se resuelven dejando que la puerta se abra hacia adentro y por lo tanto, hay que dejar de empujar hacia fuera, que es lo que solemos hacer. Se requiere aprender una cualidad más receptiva, una mirada consciente y cercana a la aceptación compasiva hacia uno mismo para que el chico pueda abrirse emocionalmente a la pareja o la madre joven acepte sus dificultades con los límites.

Detrás de estas actitudes automáticas, suele haber dolor. El dolor del bullying vivido, el del entorno de sobreprotección que no nos permitió crecer o el poco espacio para la expresión emocional cuando eramos pequeños. Por eso, poner más presión para cambiar el comportamiento no ayuda. Bastante hemos estado sufriendo ya para adaptarnos a lo que se esperaba de nosotros.

Y entonces? Entonces el proceso requiere aprender a estar en contacto y a sentir lo que hemos estado evitando.

Acompañarnos a re-sentir. Sin juicio, sin presión, permitir la expresión y los «darse cuenta» que la acompañan cuando usamos esta actitud. Este acompañamiento es, en los inicios, el papel del terapeuta. Más adelante, una vez hemos integrado que en el presente  todo aquel dolor ha perdido fuerza, podremos acompañarnos solos.

Comenzará a suceder que la agresividad se afloja y el panadero puede sostener una confrontación con su subordinado, que la mujer joven puede sentirse amorosa poniendo límites a su hijo o que nuestro querido muchacho puede compartir con su pareja el miedo de perderla.

rosa montells Teràpia Gestalt Collbató

Autora

Rosa Montells

Terapeuta Gestalt con quince años de experiencia, miembro de la Asociación Española de Terapia Gestalt (AETG). Instructora de Movimiento Consciente Río Abierto. Profesora de Cocina Natural y Energética. Licenciada en Farmacia.

También te puede interesar

Curso de introducción a la Gestalt (agosto 2021) | Terapia Gestalt

The post Gestalt: Responsabilidad y No-Juicio appeared first on Alzina de Collbató.

]]> La relación terapéutica y el porqué de la entrevista https://www.alzinadecollbato.cat/gestalt-la-relacion-terapeutica-y-el-porque-de-la-entrevista/ Sat, 15 May 2021 11:53:07 +0000 https://www.alzinadecollbato.cat/?p=25483 La entrevista es importante, porque es donde se asientan los cimientos de la relación y del trabajo terapéutico. Es gratuita porque todavía no hay un compromiso y el objetivo es conocernos y evaluar si podemos trabajar juntos.

The post La relación terapéutica y el porqué de la entrevista appeared first on Alzina de Collbató.

]]>

En la Gestalt hablamos a menudo del vínculo en las relaciones. Un vínculo adecuado se daría en una relación en la que emerge aprecio, valor y respeto por la otra persona. En estos casos es frecuente compartir emociones que aportan satisfacción como confianza, agradecimiento o estima.

No siempre las personas son capaces de establecer un vínculo saludable y uno de los motivos para pedir acompañamiento terapéutico es precisamente la dificultad de establecer vínculos nutritivos con otras personas.

El terapeuta facilita que se desarrolle un vínculo terapéutico que favorezca la confianza y la transparencia necesarias para que tenga lugar un proceso satisfactorio. En la construcción de este vínculo hay todo un aprendizaje que a menudo se comparte y enriquece otras relaciones del cliente.

La entrevista es importante, porque es donde se asientan los cimientos de la relación y del trabajo terapéutico. La propongo a todas las personas que me hacen una demanda de terapia. Es gratuita porque todavía no hay un compromiso y el objetivo es conocernos y evaluar si podemos trabajar juntos. Me interesa entender cuáles son los impedimentos para que se pueda crear un vínculo. Me explico:

Durante este tiempo de la entrevista, me doy cuenta de si la persona está cómoda con el planteamiento terapéutico, las bases de trabajo, los honorarios y el protocolo de anulaciones. A veces, la persona no está de acuerdo con el encuadre, mi manera de trabajar no es la esperada o se da cuenta de que le supone un compromiso para el cual no está preparada. A veces hay cuestiones que podemos hablar y llegar a acuerdos. Otras no y entonces no empezamos el proceso.

En otros casos detecto una demanda poco transparente o directamente manipulativa y me tomo el tiempo de aclararla. Iniciar un proceso implica, para el terapeuta, asumir un juego de interacción determinado (seducción, protección, animación, confrontación, maternaje)… por poner sólo algunos ejemplos. Esta demanda más o menos inconsciente, el paciente la suele hacer también a su entorno y para mí puede ser interesante aceptar un rol determinado durante un tiempo para facilitarle este descubrimiento y que pueda asumir su responsabilidad. Pero en determinados momentos puedo no estar disponible para algunas demandas. Por ejemplo, por el motivo que interpelan aspectos en mí no suficientemente profundizados. Entonces lo digo y tampoco hay proceso.

Suelo aprender en los procesos terapéuticos. No sólo profesionalmente. Me modifican, me aportan y me nutren. Muy a menudo también me enriquece compartir la honestidad, el descubrimiento y el contacto humano. Es algo de lo que estoy muy agradecida. Este hecho mantiene vivo en mí el interés en la terapia y en seguir aprendiendo pero alguna vez en la entrevista me doy cuenta que hay algo de lo que me cuentan que no puedo abrazar con libertad.

Para trabajar bien necesito aceptar la persona y lo que trae sin juicios y cuando esto no sucede es mejor para el cliente que lo derive a otro profesional. Mi carencia no trabajaría a su favor. Por eso también sirve la entrevista.

Lo más frecuente es que aceptemos que trabajar juntos. Ahora ya disponemos de un marco de trabajo, un mapa de posibles dificultades, unos objetivos y una probabilidad elevada de establecer un vínculo satisfactorio. Entonces suele ser sencillo compartir un espacio donde mostrarnos con honestidad y vernos sin máscaras. Y el proceso terapéutico comienza…

rosa montells Teràpia Gestalt Collbató

Autora

Rosa Montells

Terapeuta Gestalt con quince años de experiencia, miembro de la Asociación Española de Terapia Gestalt (AETG). Instructora de Movimiento Consciente Río Abierto. Profesora de Cocina Natural y Energética. Licenciada en Farmacia.

También te puede interesar…

Curso de introducción a la Gestalt | Terapia Gestalt

The post La relación terapéutica y el porqué de la entrevista appeared first on Alzina de Collbató.

]]> Gestalt para vivir mejor https://www.alzinadecollbato.cat/gestalt-para-vivir-mejor/ Wed, 22 Jul 2020 15:54:44 +0000 https://www.alzinadecollbato.cat/?p=24778 La Gestalt cree en la capacidad que poseen todos los seres de satisfacer sus necesidades y regularse para avanzar hacia el equilibrio.

The post Gestalt para vivir mejor appeared first on Alzina de Collbató.

]]> Gestalt para vivir mejor

La terapia Gestalt es una terapia humanista que cree firmemente en la autorregulación organísmica, es decir, en la capacidad que poseen todos los seres vivos de satisfacer sus necesidades y regularse para avanzar hacia el equilibrio.

Gestalt es una palabra alemana –el creador de esta terapia fue el médico neuropsiquiatra alemán Fritz Perls–, y significa «círculo de la experiencia». La descripción de «círculo de la experiencia» sería algo como:

  • Reconozco una sensación en mí;
  • La traduzco en un deseo o necesidad;
  • Recurro a / obtengo las herramientas para satisfacerla;
  • Me satisfago;
  • Me reconozco satisfecho y liberado de esta sensación para atender otra señal del campo en el que me muevo.

Las neurosis tienen que ver con interferencias en los círculos de experiencia.

Esto hace que, a menudo, en lugar de movernos de manera fluida en esta autorregulación del organismo vivo que somos, bloqueamos asuntos importantes y vamos acumulando experiencias sin resolver. La vida puede ser pesada bajo esta carga. La Gestalt proporciona herramientas para el cierre de estas necesidades ya sea porque aprendemos a resolverlas o a aceptar que no tienen solución.

Liberar los asuntos pendientes en nuestra vida es sanador.

A menudo me preguntan cuál es el momento de iniciar un proceso terapéutico. Considero que aprender cuál es nuestra peculiar manera de boicotearnos nos va a bien a todos. En mayor o menor medida, todos disponemos de un determinado grado de neurosis y es interesante conocer cómo opera e interfiere en nuestra vida. Pero cuando la diferencia entre lo que es nuestra vida y lo que quisiéramos que fuera es demasiado grande como para saber gestionarla o aceptarla, el momento de pedir ayuda ha llegado.

La Gestalt entiende el proceso terapéutico como una relación interpersonal que se basa en el no juicio y la honestidad y donde tiene mucha importancia la comunicación no verbal. Entre las dos personas, terapeuta y cliente, se crea un espacio donde tienen cabida emociones y sensaciones corporales. La conciencia en el aquí y el ahora de lo que va emergiendo es sanadora. El terapeuta acompaña, señala lo obvio y representa la actitud facilitadora del proceso; es decir: está presente, sin juicios, abierto y en contacto con las percepciones propias.

Hemos hablado de que la terapia aporta conocimiento sobre uno mismo, sabiduría. Tanto o más importante que el conocimiento, es necesario desarrollar una relación amorosa con nosotros mismos y esto también sucede en terapia.

Como si habláramos de un pájaro que quiere aprender a volar, son necesarias estas dos alas, la sabiduría y la autoestima. Entonces somos libres para pilotar nuestra vida. Y eso siempre es satisfactorio.

Ampliar información

* Fuente fotografía: Designed by Freepic.diller / Freepik

The post Gestalt para vivir mejor appeared first on Alzina de Collbató.

]]> Trabajo sobre Sí, una manera de contactar con lo que es real https://www.alzinadecollbato.cat/trabajo-sobre-contacto-con-realidad/ Fri, 27 Apr 2018 19:20:11 +0000 http://www.alzinadecollbato.cat/?p=20009 Tal vez has oído hablar de estas clases de Movimiento y Trabajo sobre Sí. Es posible que hayas pensado que son asequibles y que te vendría bien abrirte un poco...

The post Trabajo sobre Sí, una manera de contactar con lo que es real appeared first on Alzina de Collbató.

]]> Tal vez has oído hablar de estas clases de Movimiento y Trabajo sobre Sí. Es posible que hayas pensado que son asequibles y que te vendría bien abrirte un poco y mover el cuerpo al ritmo de la música mientras te cuestionas aspectos de tu vida reciente. Además, lo puedes hacer cerca de casa…

Al mismo tiempo, es probable que un sentimiento poco concreto te impida dar el paso y pedir información. La idea de quedar en evidencia empuja esta emoción tan lícita, a medio camino entre la vergüenza y las ganas de huir, que podríamos llamar miedo.

Lo sabemos porque los instructores de Río Abierto convivimos a menudo con emociones contradictorias y resistencias de todo tipo.

También sabemos que una vez experimentada la primera sesión, las fantasías se desvanecen y las posibilidades que ofrece este trabajo se hacen mucho más reales. Nos damos cuenta que tiene mucho que ver con verle la cara a nuestros miedos y reconocerlos sin necesidad de palabras.

 

El contacto con la realidad, el famoso aquí y ahora que habitamos en estas sesiones, es mucho más interesante que la niebla de la fantasía. Básicamente porque abre la puerta a un sinfín de cambios reales.

Lo que sucede en los talleres, lo que sentimos y experimentamos tiene mucho que ver con lo que nos pasa en la vida, un día detrás de otro. Y los demás, que continúan allí, a nuestro lado, pasan a ser aliados y testigos, compañeros de este viaje que se convierte en cuerpo, disfrute, emoción y expresión.

*_____*

VER LOS PRÓXIMOS TALLERES Y CICLOS

 

También te puede interesar

 

The post Trabajo sobre Sí, una manera de contactar con lo que es real appeared first on Alzina de Collbató.

]]> Aprender en Movimiento https://www.alzinadecollbato.cat/aprender-en-movimiento-trabajo-sobre-si/ Tue, 13 Mar 2018 20:07:41 +0000 http://www.alzinadecollbato.cat/?p=19778 Empezamos respirando con sencillez, sin ninguna pretensión de mejorar ni modificar nada. Y esto nos lleva al presente, a este «Aquí y Ahora» que nos facilita la apertura de una...

The post Aprender en Movimiento appeared first on Alzina de Collbató.

]]> Empezamos respirando con sencillez, sin ninguna pretensión de mejorar ni modificar nada. Y esto nos lleva al presente, a este «Aquí y Ahora» que nos facilita la apertura de una puerta que se abre hacia dentro.

 

Esta puerta nos traslada a un espacio con un lenguaje particular porque no está formado únicamente por palabras. Nos invita a viajar por sensaciones y emociones que pertenecen a vivencias de etapas en las que la palabra no era una herramienta a nuestro alcance, vivencias que nos han construido de alguna manera y que escapan de nuestro control y conocimiento.

Como un eje vertebrador, la respiración mantiene unidos nuestro cuerpo físico, el cuerpo emocional y el cuerpo mental, y esto incluye la parte consciente e inconsciente de nuestro psiquismo.

En las sesiones de Trabajo sobre Sí en movimiento, damos prioridad al cuerpo y a las sensaciones físicas. El aprendizaje, a diferencia de otras aproximaciones terapéuticas, ocurre a través de experiencias vividas entre el movimiento, la música, el contacto y una actitud de aceptación de la experiencia que sucede.

El grupo es importante. Como si se tratara de una caja de resonancia, tiene un efecto amplificador y facilitador de la experiencia. Hasta el punto que la integramos como un sujeto más que participa de las sesiones. Hacemos nuevos descubrimientos gracias a la fuerza que nos ofrece y al efecto espejo de los compañeros. Las relaciones interpersonales que emergen no dejan de ser un laboratorio seguro donde experimentar con nuestros vínculos cotidianos.

Todas las emociones son bienvenidas. Mientras comprendemos la energía del miedo y aprendemos a atravesarla, es revelador darnos cuenta como la música, el movimiento y el cuerpo nos permiten entrar en contacto o atravesar espacios emocionales antagónicos con una facilidad a veces sorprendente…

 

El trabajo en círculo nos permite ventajas como la comunicación visual y la experimentación con movimientos que no son habituales en nosotros. Abarcar nuevas maneras de movernos o expresarnos está relacionado con cambios psíquicos profundos.

El juego y la creatividad nos facilitan momentos para contactar con el caos, la vergüenza, la rabia, el afecto, la vulnerabilidad o…

 

Estructuramos las sesiones en diversas fases, empezando por un calentamiento y enraizamiento que facilitan la fase de activación y movilización para culminar en otra de expresión y conscienciación. En una fase más avanzada de los grupos nos llega a menudo el regalo de momentos de irradiación donde emerge el placer de mostrarnos sin mascaras.

Con este trabajo conseguimos una mejor energía y vitalidad para enfocar los retos de la vida. En esta aproximación del Trabajo sobre Sí que recoge una mirada gestaltica, también es notable el conocimiento que vamos adquiriendo de nosotros mismos y de la manera como creamos vínculos con la vida.

 

También te puede interesar

The post Aprender en Movimiento appeared first on Alzina de Collbató.

]]>