Quería compartir la experiencia que están suponiendo las sesiones de terapia Gestalt online y aprovechar para explicar cómo algunos aspectos básicos de la Gestalt se actualizan y toman vida en la manera de hacer terapia en estos tiempos que estamos viviendo.

Una recomendación importante de la Gestalt es aprender a reconocer la necesidad que emerge en un contexto determinado. De esta manera, aparece la oportunidad de satisfacer esta necesidad. Para ello es necesario disponer de un espacio interno donde tenga lugar el contacto con uno mismo. A veces, la persona no sabe o no es consciente de este contacto y la terapia funciona, en parte, porque el terapeuta lo facilita a través de su persona. En este sentido, parecería que una pantalla podría dificultar la proximidad pero la experiencia de estos meses me dice que no ha sido así: cuando se abre la sesión de Skype comparto un espacio de intimidad donde la persona se expresa con facilidad.

Estas experiencias, me han hecho pensar que estar en casa, en un lugar habitual de seguridad y con una tecnología a la que muchas personas ya estamos acostumbradas, debe facilitar este espacio de intimidad. A menudo, algunas personas de mi entorno afectivo cercano me cuentan cosas por whatsapp que les costaría mucho decirme de manera presencial. Es extraño, pero es así.

En las sesiones presenciales utilizamos cojines o sillas para trabajar las polaridades que habitan con frecuencia en nosotros: “el exigente” y “el que desaparece” cuando se le necesita, “el empático” y “el que pasa de todo”, “el que duda” y “el impulsivo”… También trabajamos con sillas o cojines las proyecciones con las que vamos salpicando las personas de nuestro alrededor y de las que nos cuesta responsabilizarnos.

Tenía el prejuicio de que sería complicado profundizar en estos trabajos sin estos recursos. Pero la fuerza de los clientes empuja con contundencia y quedo boquiabierta de la facilidad con que aparecen detrás de la pantalla sillas o cojines mientras adaptan el ángulo de su ordenador para que yo no pierda detalle. Una fluidez impactante.

Yo continúo, como terapeuta, con la tarea de sostener lo que trae el presente: aquí y ahora. Atenta a que mis juicios sobre lo que es o no posible interfieran lo menos posible en lo que sucede. Esta sería la actitud Gestáltica que persigo y, en este caso, dando cabida también a la tecnología y a los cambios que supone utilizarla.

También me reconozco perpleja de cómo el vínculo y la presencia traspasan la pantalla. Tenía alguna duda sobre de qué manera podría facilitar la expresión de determinadas emociones, ya que este es otro de los aspectos importantes en un proceso gestáltico. Ningún problema con la tristeza ni tampoco con el miedo hasta que llegó el día que un hombre joven me dijo que estaba muy enfadado y yo sentí que necesitaba hacer una descarga. Respiré hondo antes de responder y le ofrecí una posibilidad a través de la pregunta: ¿hay algún espacio en tu casa con cojines para que puedas golpearlos? Se abrió el espacio y me encontré en su habitación observando como se dejaba el alma reventando los cojines sobre la cama de su cuarto. Sentía en mi voz toda la fuerza para acompañarlo. Gimió, gritó, lloró y me dijo, finalmente, que durante ese rato había colocado, internamente, muchas cosas en su sitio.

Podría decir que «la autorregulación organísmica», esta capacidad que tenemos todos los organismos vivos de dirigirnos hacia el equilibrio y que es otro de los pilares de este trabajo, se pone en evidencia una vez más, en el propio proceso de hacer una Gestalt online (como necesidad) adaptada al contexto que estamos viviendo. Y lo hace gracias a un montón de experiencias creativas que la hacen más viva y en sintonía con las circunstancias.

Tras la decisión de facilitar terapia online, no me ha supuesto una dificultad continuar con las sesiones de Gestalt durante este tiempo que comenzó con el confinamiento, Skype ha sido un recurso sencillo de asumir que me ha permitido vivir la relación con el cliente como un organismo vivo que hace aparecer los recursos en la medida que son necesarios.

Siento que la terapia online ha venido para quedarse. He reencontrado antiguos clientes que ahora viven en otras regiones de la península y quieren reforzar alguna cuestión pendiente. Otros, me han contactado por primera vez en un momento en que han sentido que tenían acceso a un terapeuta de fuera de su área de residencia. Algunos de ellos buscan privacidad respecto a una ciudad pequeña, otros la tranquilidad que les supone la recomendación de una persona de confianza.

Estoy convencida que continuaré aprendiendo de esta nueva oportunidad. Os seguiré compartiendo experiencias.

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Quinta cucharada de “Confianzamiento”

Seguimos aquí, escuchando propuestas de cómo empezar a aflojar el confinamiento. Con toda la carga de contradicciones e interrogantes que se abren y la intuición que será largo y que será difícil.

También con la atención puesta en enfocar lo que depende de mí, con todo el amor del que soy capaz. Dando valor a lo que sí puedo hacer y activándome para hacerlo lo mejor posible. Esto incluye no dejarme arrastrar demasiado por los inputs externos y, como si de un mantra se tratara, intentar volver a mi centro una y otra vez.

Ya os he ido hablando de la importancia de estar activos, del movimiento y de conectar con nuestras emociones y necesidades. Cada uno sabe qué cosas nos ayudan a sentirnos tranquilos y seguros, y aquí recordaría el hilo conductor de estos escritos de «confianzamiento» sobre la importancia de disponer de un espacio personal donde acurrucarse.

¿Qué más podría aportar que pueda ayudarnos a estar en equilibrio? Hace días que quiero compartir alguna cosa sobre la importancia de todo lo que se mueve alrededor de la alimentación: aspectos, sociales, emocionales, de salud y también energéticos. De hecho, todas ellas forman parte de un todo.

Antes de empezar, dejadme deciros que aunque os hablo a menudo de equilibrio, considero que es imposible mantenerlo en estos momentos. Es perfectamente normal estar viviendo nuestras particulares montañas rusas con el plus de intensidad neurótica característica de cada uno. Dejémosle al equilibrio un espacio como referente del que no nos conviene alejarnos demasiado y valoremos mucho cuando podemos volver y disfrutar de él unos minutos. Si estas propuestas las sentimos como una exigencia más o una oportunidad para desanimarnos, definitivamente no es el momento.

Continuando con la alimentación, sería interesante señalar que la preparación de alimentos y comidas es una habilidad que muchas personas hemos ido dejando de lado, a menudo por falta de tiempo y por la facilidad que suponía comprar alimentos preparados o comer fuera de casa. Recuperar y ampliar estas competencias de cada uno, nos puede aportar en estos momentos confianza y sensación de valía personal.

Hacer del acto de cocinar, una manera de sociabilizarnos y compartir afecto es recuperar unos valores que, como sociedad, hemos ido perdiendo.

Cocinar juntos, con los de casa, puede ser una fiesta. ¡Os anima a descubrirlo! Y si no es posible porque estás pasando estos días solo o tu pareja prefiere dedicar ese tiempo a otras cosas, puedes intercambiar recetas o compartir telemáticamente una comida con amigos o familiares.

Un segundo aspecto está relacionado con los horarios y la cantidad de los alimentos que comemos. Estos días es inevitable comer de más y / o hacerlo de manera no demasiado saludable, sobre todo para compensar aspectos emocionales. Pero ya que lo hacemos, no nos peleemos con nosotros mismos por ello y disfrutémoslo mucho. La sugerencia sería establecer momentos concretos para estas «licencias» porque, caprichos aparte, nuestro cuerpo físico y emocional agradecerán ser nutridos con alimentos saludables. También con cantidades de comida adaptadas al desgaste físico real que estamos teniendo. Empequeñecer un poco las raciones y masticarlas durante más tiempo podría ser una propuesta interesante. Aprovecha para cenar temprano y beneficiarse así de un sueño reparador durante la noche.

Centrándonos ahora en qué es y qué no es “saludable”, y aceptando que pueden existir unas bases comunes, os diría que no hay una respuesta única, ya que dependerá de cómo seas, del trabajo que hagas, de donde vivas… Considero que “comer de manera saludable” es una respuesta personal que puede dar cada uno una vez nos hemos interesado por el tema, hemos aprendido cuatro cosas básicas y sobre todo, hemos escuchado nuestro cuerpo y nuestra realidad.

Sin duda, lo que comemos afecta a cómo nos sentimos física y emocionalmente. Recuperar la sabiduría del cuerpo y aprender a comunicarnos con ella suele ser una muy buena inversión.

Para los que no lo han probado nunca y se dan cuenta que el confinamiento podría ser una buena ocasión para iniciarse, les sugeriría que probaran a:

• Explorar como harían para disminuir el consumo de alimentos procesados ​​y elaborados. Se trata de rebajar la ingesta de azúcares, aditivos, grasas de calidad dudosa y harinas refinadas. Les animaría a explorar el mundo de los productos frescos, de proximidad y de temporada. Esto tiene un montón de ventajas para la salud y de energía viva que nos equilibra con el entorno. Y además, y bajo mi juicio, de aspectos socioeconómicos interesantes que quizá queremos tener en cuenta en estos momentos.

• Disminuir, dentro de lo que sea razonable en un inicio, el consumo de azúcares, bebidas gaseosas y azucaradas, y dejar el alcohol para momentos puntuales que deseemos hacer especiales. Esto a veces supone interesarnos por otros endulzantes más saludables o buscar maneras alternativas de compartir una bebida con los de casa o amigos.

• No abusar de las carnes rojas, procesadas ni embutidos.

Una alimentación abundante en legumbres, verduras, cereales integrales, fruta, semillas y frutos secos sería óptima. Muy especialmente en estos momentos en que el gasto energético es menor, necesitamos interesarnos por las digestiones ligeras y que faciliten el tránsito del intestino.

Para aumentar las defensas, recomendaria el ajo, la cebolla y los alimentos con vitamina C (perejil, brócoli, cítricos). También la ingesta de alimentos con vitamina A (como la zanahoria o la calabaza), fermentos como el kéfir y el chucrut, las aceitunas, el vinagre de manzana sin pasteurizar, los misos y el tamari.

Organizar un fondo de nevera también puede ayudar en este momento si tenéis que trabajar y / o cuidar de los niños.

Pero sobre todo, dejadme recomendaros de nuevo que, si os decidís a dar alguna paso de los que os he estado comentando, os aseguréis de que lo hacéis desde el amor, a favor del disfrute y el deseo de descubrir como es sentiros un poquito más equilibrados.

¡Cuidaros mucho!

Me puedes escribir por mail a rosamontells@gmail.com. No responderé personalmente. Me servirá para estar en contacto y para nutrirme también de vuestros feedbacks. Intentaré recogerlo en nuevas cucharadas si me parece que puedo compartir algo que sume.

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Cuarta cucharada de “Confianzamiento”

Ahora que ya hace un mes que nos encontramos en esta situación de confinamiento es un poco extraño que os hable de establecer una rutina diaria. Muy probablemente ya la tenéis instaurada. La rutina aporta estructura y límites y al mismo tiempo, es aconsejable que sea flexible y apta para ser revisada cuando detectamos que algo ya no tiene sentido o que necesitamos algún ingrediente extra.

Hace días que quería hablaros de la importancia de las rutinas durante el confinamiento, pero aprovecho hoy que me encuentro en plena fase de revisión de la que he intentando ir siguiendo estos días. En esta rutina, yo necesito un espacio para la limpieza física y del espacio que me rodea. No todo el mundo es igual de estricto o de laxo en estas cosas, pero un mínimo de limpieza de sábanas, por poner un ejemplo, hace que nos sintamos más cómodos y ordenados en el caos que nos rodea.

Dejo para más adelante hacer algún comentario sobre las comidas y la alimentación en tiempo de confinamiento, pero no quiero dejar pasar la ocasión para subrayar que en esta rutina diaria es conveniente un espacio para la actividad física. Sin excusas. Es imprescindible estirarnos, respirar profundamente, abrir el pecho y articular las bisagras. En caso contrario, nos vamos quedando de cartón piedra y no os lo recomiendo. Tanto da si saltas a la comba, subes y bajas escaleras, limpias las baldosas de la cocina, haces steps o yoga o movimiento con conciencia. Bueno, no es exactamente lo mismo pero es muy, muy importante mover el cuerpo y respirar.

Tener personas a tu cargo, teletrabajar o estar agotado no son excusas. Busca un tutorial de la disciplina que menos te disguste o ponte música y baila. En youtube he encontrado vídeos incluso para hacer ejercicio sentado en una silla.

Y sí. En esta rutina también hemos hecho un espacio para habitar nuestro rincón de sentir. ¿Os acordáis? Hemos ido transitando por el miedo y el dolor, por la angustia. A momentos seguramente también por el agradecimiento. Todo ello resulta una buen coctel y no nos queda más remedio que dejarnos impregnar por él.

Hoy os quería preguntar también por la energía de la rabia o del enfado. ¿Cómo lo lleváis? ¿La notáis? A menudo son emociones que tendemos a juzgar como negativas y preferimos evitarlas.

Confundimos la agresividad con la violencia y ante la duda, acabamos bloqueando una energía que no sólo es sana sino que necesitamos para avanzar.

De entrada dejo claro y subrayo que nunca, nunca jamás es legítima la violencia. No es lícito agredir a una persona ni física ni verbal ni emocionalmente. Cuando leáis estas palabras estoy segura que os vendrán a la mente imágenes de violencia de género, racial o situaciones dónde la violencia es descargada sobre personas más débiles. Pero este no es el caso del que nos ocuparemos hoy.

La situación que estamos viviendo estas semanas es probable que nos ponga contra las cuerdas en determinados momentos. Nos hace contactar con la impotencia, el sin sentido y la injusticia. Por no hablar del ahogo o la desesperación.

Que levante la mano quien no haya sentido nunca la rabia subir por las venas. Nos ha pasado, nos pasa y nos seguirá pasando a la gran mayoría. Tener sentimientos de rabia o agresividad no es malo. Es incluso recomendable, constituye un buen motor para reunir el coraje suficiente para afrontar situaciones de necesidad que de otro modo no podríamos resolver.

Disponer de un mapa corporal de cómo es nuestra rabia, cómo se expresa, qué necesita y cómo podemos reconducirla en beneficio propio y de los que nos rodean, es fundamental.

Quien ha elaborado este mapa es muy difícil que agreda nadie, esta comprensión funciona como un antídoto. Este es un clásico que trabajamos durante las sesiones de terapia pero en situación de confinamiento, por si os hace falta, os lo cuento …

Aunque, como con cualquier otra emoción, aparentemente existe una causa “fuera” que nos despierta toda esta energía, creedme, esto no es cierto. Estaréis mucho mejor situados si podéis aceptar, aunque sea un poco, que cuando alguien hace «A», aunque parezca que me despierta la emoción «B», en realidad «B» ya existía en mí. De hecho, esta emoción «B» suele ser un escenario que visitamos con frecuencia, cada uno según su carácter. Si, como en el caso que nos ocupa, «B» es mucha rabia:

1. Avisad a los de casa. Que no sufran, que no tiene nada que ver con ellos, que quizá escucharán ruido durante un rato.
2. Os vais a vuestro rincón de sentir y os rodeáis de almohadas o cojines. Ojalá fuera un saco de boxeo pero si no, unos cuantos cojines o un colchón servirán. Protegeros! Si veis que os podéis hacer daño en las manos, buscad unos guantes.
3. Tomad una almohada y dedicaros en cuerpo y alma un buen rato a golpearlo, sacudirlo, patalearlo. No ahorréis gritos ni exabruptos, el objetivo es vaciar el tanque. No es necesario ser justos ni honestos en esta ocasión. Con tanta contención y confinamiento todos tenemos mucha energía acumulada que nos hará bien liberar.
4. Si en lugar de poneros agresivos os da por llorar o temblar, también será fantástico.

Sentirnos amorosos quizás llegará después. O de pronto, tal vez os deis cuenta que necesitabais algo concreto que habíais pasado por alto, o que necesitáis repensar los límites o las rutinas que habíais establecido para estos días. O que tenéis alguna cosa pendiente con alguien que queréis comunicar... Estará genial.

Como hacer para comunicarnos con los de casa cuando hay conflicto, lo dejaremos para otro día.

¡Que estéis bien!

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Tercera cucharada de “Confianzamiento”

Deseo que estéis bien y anímicamente fuertes para continuar atravesando todo este movimiento en el que nos encontramos. Son días en que todos hacemos lo que podemos y debemos valorarnos mucho como personas y como colectivo.

Me llega el sufrimiento y el desgaste que estamos viviendo. Conozco muchas personas que tienen un familiar que no se encuentra bien, que está ingresado o que ha muerto.

También siento el sufrimiento intenso que están viviendo los profesionales del entorno hospitalario: médicos, enfermeros, camilleros, personal de limpieza, administrativos y un largo etcétera. Sufrimiento debido al número de personas que atienden, de los tratamientos, del miedo al contagio, de la gestión del estrés, de las directrices cambiantes bajo las que trabajan…

Pero el sufrimiento también lo generan aspectos económicos, el sentirse confinado solo en casa, la dificultad de encarar un montón de situaciones impensables hace apenas unas semanas y que ahora hay que afrontar. En especial, me llega el sufrimiento en las personas mayores, a quien de pronto se les abre un futuro incierto y desesperanzado. Cito sólo algunas circunstancias que tengo más presentes estos días porque estoy más en contacto por teléfono o mail pero todos sabemos que hay muchísimas más.

No es nada fácil dejarnos sentir el dolor y todavía cuesta más cuando los cambios son inesperados y afectan tantos aspectos de nuestra vida.

Cuando tampoco tenemos previsión de cómo seguirán y cuando a menudo nos encuentran lejos de nuestra red de apoyos afectivos. Incluso vemos alterados o nos sentimos privados de los rituales sociales habituales que nos aportan una importante sensación de seguridad.

Sufrimiento y dolor podrían ser sinónimos. Para mí, sufrimiento tiene un componente neurótico, es decir, lo amplificamos con los pensamientos que pueden llegar a ser obsesivos en determinados momentos. Lo que nos explicamos va alejando nuestra percepción de la realidad haciéndola aún más inhóspita. A menudo, este proceso mental tiene la función de evitar entrar en contacto con una emoción difícil de sostener como puede ser el dolor. El dolor es punzante y agudo pero se puede atravesar. Mi experiencia es que puede ser muy intenso pero una vez atravesado, se va dejando un poso de serenidad. Con el dolor no hay nada que sanar.

El dolor es inherente a la vida. Sólo quiere ser sostenido, abrazado, vivido.

Me impactó, años atrás, cuando conocí el monje vietnamita Tich Nhat Hanh. Conocía su biografía y algunos de los hechos traumáticos que había vivido en contacto con el dolor. Me impactó como nos hablaba de ello. Decía que el problema con el sufrimiento no era el sufrimiento en sí sino nuestra dificultad en acercarse y convivir con él.

Nos explicó cómo acompañarnos a sentir el dolor. Estos días tengo muy presentes aquellas imágenes y sus palabras. Os las quería compartir:

• Cerró la mano izquierda en un puño bien apretado y nos dijo que imagináramos que aquella mano cerrada representaba el dolor. No sólo tu dolor o el mío sino el dolor en el mundo. A mí aquello me resonaba porque vivía el dolor, o el sufrimiento, como una experiencia de tensión y compresión física.
• Con la mano derecha y la palma bien abierta, nos mostró cómo envolver el puño cerrado de la mano izquierda. Este gesto de las dos manos sobrepuestas, una abrazando la otra, simbolizaban el abrazo al sufrimiento.
• Después acercó las dos manos entrelazadas de este modo al pecho y nos invitó a respirar juntos.

Aquí volvería a recordar la sugerencia del “rincón de sentir” del que os hablaba en las primeras «cucharadas de confianzamiento». Con las manos apoyadas en el pecho y en una posición que nos resulte cómoda para relajarnos, empezamos a respirar para entrar en contacto con el dolor y el abrazo que lo permite.

Prefiero no ofreceros comentarios de lo que puede pasar cuando os acompañéis de esta manera. La respuesta a la experiencia posible es infinita. Si estáis sufriendo, os hará bien.

Avalokiteshvara es el bodhisattva de la compasión. Tanto si eres budista como si no, es un mantra que llega. Cuando lo escucho cantado por la comunidad de monjes y monjas de Tich Nhat Hanh se me abre el corazón y algo se rinde dentro de mí. Os paso un link de una versión larga. Los hay más cortos en youtube.

Sed compasivos con vosotros mismos. Con los que os rodean, también. Esta es una actitud nutritiva que necesitamos en estos momentos.

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Segunda cucharada de “Confianzamiento”

A finales de la tercera semana de confinamiento. Con la noticia reciente que no serán una, sino tres semanas más de estar en casa. Hace días que vigilo como oscila el miedo, que lo acompaño.

Lo difícil con el miedo, a menudo, es darse cuenta. Nos empezamos a poner nerviosos, a querer controlar más que lo que sería necesario, pasamos a enfadarnos o directamente entramos en bloqueo y nos desconectamos de sentir. Cada uno tenemos nuestra singular manera de vivir el miedo y estos días que campa libre, nos lo encontramos incluso en el aire que respiramos. En lugar de hacer como que no va con nosotros, podemos aprovechar para mirarlo a los ojos, descubrir cómo se manifiesta y decidir acompañarlo. Este cambio de perspectiva modifica en mucho la percepción de las cosas.

Mi miedo, por ejemplo, acostumbra a tomar la forma de mucha actividad y de ocuparme en exceso de los demás. Es mi especial manera de desconectar de mí. Podría parecer ventajoso estarme sin sentirlo pero entonces también pierdo el espacio para orientarme desde el sentir y el amar. Cuando me siento en mi “rincón de sentir” estos días, a menudo me doy cuenta que respiro muy superficialmente y que el pecho se cierra. Si respiro más profundamente, conecto con un miedo atávico que ni siquiera tiene que ver con lo que está sucediendo fuera. No puedo definir un miedo concreto.

Lo que sucede en el exterior sencillamente acentúa una emoción profunda que siempre me ha acompañado.

Es interesante permitir que esta energía del miedo, como emoción que es, corra por el cuerpo y nos atraviese. A menudo se manifiesta en forma de temblor, un llanto o un castañeo de dientes. En la medida en que podemos sentirlo en el cuerpo, el miedo se libera, pierde poder y recuperamos espacio interior. El miedo y el amor son excluyentes.

¿Como os va el “rincón de sentir”? ¿Os habéis resguardado en él algún día? Os invito hoy a acompañaros con el miedo y dejároslo respirar. La respiración es clave para sentir las emociones. Inconscientemente, dejamos de respirar o lo hacemos muy superficialmente para no sentir. Sé que muchos de vosotros ya habéis aprendido y que sólo necesitáis recordar que os hace falta dejaros caer un rato. Quizás conocéis alguna técnica de meditación, yoga, mindfulness o sencillamente habéis aprendido a respirar moviendo el diafragma. Para los que no, os cuento:

• Colocad las manos bajo los pechos, como si quisierais sobreponeros unas costillas a las ya existentes. Las primeras veces puede ser tumbados en el suelo, después también podéis hacerlo sentados. Se trata de respirar permitiendo que la caja torácica desplace las manos. Dejaros respirar relajadamente de esta manera.
• Pasados ​​unos minutos, podéis colocar la mano en la zona pectoral y respirar normalmente tomando conciencia de cómo sube la mano con la respiración.
• A continuación, desplazad la mano al vientre y conseguir que también la mano suba y baje con la respiración.
• Acabaremos la propuesta poniendo una mano en el pectoral y otra en el vientre y permitiendo que la respiración llegue a las dos manos.
• En total, ¿15 minutos? Si es la primera vez y sólo son cinco ¡también es fantástico!

Al principio, puede que estemos muy pendientes de la técnica pero más adelante nos podremos relajar y permitir notar las tensiones y emociones que irán emergiendo en el cuerpo. Cada vez que queramos acompañarnos con lo que sentimos, podemos hacer que el aire llegue al vientre y en el pecho de esta manera.

Continuaremos con las emociones en la próxima cucharada de «confianzamiento» pero sería interesante darnos cuenta de cómo nos estamos informando estos días. Es muy fácil quedarnos atrapados en noticias e informaciones diversas que no suman en estos momentos y nos mantienen atados a un estado hipnótico de desesperanza. En casa, por ejemplo, hace tres semanas que pactamos no encender el televisor.

Antes de terminar este escrito quería aprovechar para comentar una iniciativa dirigida a los profesionales que trabajan en el entorno de hospitales y centros de salud. Varios colectivos y asociaciones de psicólogos ofrecen acompañamiento gratuito por teléfono o skype. Entre otros, la Asociación de Terapeutas Gestalt (AETG) a la que pertenezco. Este es el contacto social.aetg@gmail.com.

Gracias por hacerlo llegar a quien creáis que lo necesita.

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Primera cucharada de “Confianzamiento”

Iniciando la tercera semana de confinamiento con la conciencia de la despedida que estamos haciendo de la vida tal y como la teníamos montada. Teniendo cuidado de la situación familiar y estableciendo prioridades. Entre ellas, la de acompañar mi yo exigente, poniendo atención para no pelearme con las decisiones que estoy tomando. Haciendo lo que puedo, como todo el mundo. Mucha admiración por la sociedad a la que pertenezco, por los sanitarios, por el montón de profesionales que están dejando la piel, las asociaciones, la familia, los vecinos… Día que pasa, me va creciendo el sentido de tribu, de especie.

Menos pensamientos y más dejarme en paz.

Boquiabierta y agradecida por el montón de consejos, avisos y propuestas de actividades que recibo cada día. Bajando peldaños, muchos… Como todo el mundo. No queda otra, y con la intención de poner alegría. La que puedo.

Buscaba una manera de establecer contacto con el exterior. Llamo a mis amigos y conocidos. También a personas mayores que siento que pueden estar solas… Hoy he sentido el deseo de compartir algunas cosas que me sirven en estos momentos. Las imagino como cucharadas de «confianzamiento», de un caldo nutritivo que estos días cocino con amor en los fogones de casa a medio camino entre la confianza en el futuro y aquella otra que ocurre entre los próximos, cuando compartimos tardes de lluvia y no hay nada más importante que podamos hacer.

Quizás estas cucharadas contribuirán a atravesar algún desierto o abrir alguna ventana, a acompañar lo que está pasando fuera con el sentir y la conciencia de lo que está sucediendo dentro, para entrar en ósmosis y dejarnos transformar. Nunca antes había vivido una situación como la actual pero son herramientas que ido recogiendo durante los años para ser receptiva a momentos de cambio. Confío que cuando los portales se vuelvan a abrir, saldremos más fuertes y más nosotros.

Cuando los de casa me preguntan cómo lo haremos si todo esto se alarga, me doy cuenta de que estamos todavía con una actitud mental de querer salir de la situación y volver atrás. A un punto de partida en el que el camino enloqueció. Les digo que sospecho que todo será más armónico si podemos permitir que el marco de referencia de donde venimos se desdibuje. Esto ayudará a vivir esta crisis mayúscula de una manera más viva, más presente. Y será más sencillo ir descubriendo qué nos ayuda. Qué suma. Y lo que no, pues no le corresponderá un espacio en la vida que estamos viviendo ahora mismo.

Una primera cucharada nutritiva para mí es construir un espacio físico donde dejarme caer.

Ya sé que es difícil y que habrá que ponerse creativos para encontrarlo en estos momentos en que estamos todos juntos, todas las horas en casa. Creedme, es posible y es necesario. Puede ser un espacio donde hay una luz bonita, un rincón en la habitación, en el balcón o en el recibidor del piso. Este espacio físico debe ir acompañado de un espacio temporal también. Quizá ¿veinte minutos al día? ¡Felicidades a los que ya tienen práctica! A los que os estáis estrenando, mucho empuje. ¡Vale la pena!

¿Y para qué, este espacio? Para muchas cosas, os iré contando… Pero en resumen sería para dejaros caer en él. Para comunicaros con vosotros mismos, para abrir la pregunta ¿cómo estoy? y darnos el tiempo para averiguarlo. Como aquella imagen de la piedra que tiramos a un estanque y necesitamos permanecer un tiempo esperando a que llegue una respuesta en forma de ola circular. En este lugar podemos poner una almohada o tumbarnos en el suelo (una manta suele ir muy bien). Nuestro rincón para sentir… Los duelos que todo este descalabro supone, la culpa, el miedo… A mí me sucede a menudo que se me cierra el pecho y me doy cuenta de que me duele. Entonces entro en mi rincón y me respiro-permito un rato. Y pasan cosas…

Te propongo un viaje hacia adentro… A pesar de la dificultad y del caos, es un buen momento. Iré escribiendo. ¿Vamos?

Me puedes escribir por mail a rosamontells@gmail.com. No responderé personalmente. Me servirá para estar en contacto y para nutrirme también de vuestros feedbacks. Intentaré recogerlo en nuevas cucharadas si me parece que puedo compartir algo que sume.

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