Autora

Rosa Montells

Terapeuta Gestalt con quince años de experiencia, miembro de la Asociación Española de Terapia Gestalt (AETG). Instructora de Movimiento Consciente Río Abierto. Profesora de Cocina Natural y Energética. Licenciada en Farmacia.

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¿Cómo respondemos al silencio? ¿A la presencia? ¿A la conciencia? ¿Al contacto físico?

Tot esto es lo que se pone a prueba en el masaje californiano, y cada una de estas emociones –o estados– nos ayudan a sentir unas o a entrar en los otros.

Me explico. El contacto físico nos permite alcanzar un estado de presencia, presencia que nos lleva a un estado de silencio mental, silencio que genera un gran espacio para la conciencia.

Por lo tanto el masaje no es más que una herramienta que utilizamos para adentrarnos en estos nuestros espacios interiores que el día a día no nos permite cultivar y amar, ayudándonos a disolver las emociones enquistadas en nuestro cuerpo físico.

Emociones que sin darnos cuenta generan malas posturas, dolores, enfermedades y muchas veces ese malestar inexplicable que puede venir acompañado de tristeza, rabia, miedo… Sentimientos que normalmente llevamos al plano mental y que nos hacen entrar en conflicto, con los otros o con nosotros mismos.

Pero no es una herramienta milagrosa. El masaje nos muestra un mapa, nuestra atención es la que encuentra el camino: estar atenta, atento, a los movimientos energéticos, al sentir en su máxima expresión, es lo que nos permite transitar por un espacio muchas veces desconocido, pero que es nuestro espacio, nuestro CUERPO.

¿Cuantas veces le has dicho «te quiero»? ¿Cuantas veces has dialogado con él?

Pues démosle espacio, prestémosle atención. “He sentido la energía corriendo por todo mi cuerpo” son palabras de un paciente después del masaje o “me ha transportado a otro mundo, ¡ha sido un viaje!”.

¿Hay un vínculo entre el cuerpo y las emociones? ¿No hay una reacción del cuerpo a cada emoción? ¿Las sientes?

Estamos viviendo momentos convulsos que nos generan estados de angustia y estrés, el cuerpo es una de sus grandes víctimas silenciosas. Todos conocemos la frase “me lo cargo todo a la espalda” o “llevo una mochila”, estas frases son la viva demostración que aceptamos sin contradicción que el cuerpo es el vivo soporte de las cargas emocionales. Aligerarlo a través del masaje es una forma de tomar conciencia de la necesidad de amarlo. I amarlo es una forma de encontrar nuevas herramientas de gestión de nuestras emociones.

Cierra los ojos un momento, busca un punto de incomodidad de tu cuerpo, no tengas prisa, dedícale un rato. Es la rodilla, las lumbares, un hombro…Centra tu atención en este punto y dile: Hola (parte del cuerpo), cuánto tiempo sin prestarte atención, y tu aquí, nunca te he agradecido todo lo que haces por mí, PERDONA, TE QUIERO. 

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Por Marc Llopart (profesor de Yoga Kundalini y Hatha)

La respiración (pranayama en sánscrito) es una de las herramientas más importantes y poderosas en la práctica del yoga, es la base para fomentar la salud y la vitalidad, abrirnos al sentir de las emociones, desarrollar la concentración y establecer un sentimiento de conexión.

Una de las respiraciones más utilizadas en Kundalini ioga es la respiración de fuego (agni pranayama), practicada por si sola, o acompañando los ejercicios en las kriyas, tiene múltiples beneficios y efectos.

Si no tienes mucho tiempo en tu día a día, con tan sólo parar para hacer 2 min de respiración de fuego marcará la diferencia.

La practica

Esta respiración se impulsa desde el punto del ombligo para exhalar el aire poderosamente por la nariz, llevando el ombligo hacia dentro entre 1 y 2 cm. Al inhalar de forma natural, el ombligo y los músculos abdominales superiores se relajan.

Mantén un ritmo de 2 a 3 respiraciones por segundo.

Los beneficios

Algunos de los beneficios de la respiración de fuego: refuerza el sistema nervioso para afrontar mejor el estrés; ajusta el campo electromagnético del aura de tal manera que la sangre se energiza; incrementa el repartimiento de oxigeno al cerebro facilitando un estado mental enfocado, inteligente y neutral; estimula el sistema inmunológico; expande la capacidad pulmonar e incrementa la fuerza vital… Entre muchos otros.

Contraindicaciones

Este paranayama estaría contraindicado en mujeres que están embarazadas o con la menstruación.

***

Como puedes ver, dedicar unos minutos al día haciendo este pranayama puede ser una gran inversión!

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Quería compartir la experiencia que están suponiendo las sesiones de terapia Gestalt online y aprovechar para explicar cómo algunos aspectos básicos de la Gestalt se actualizan y toman vida en la manera de hacer terapia en estos tiempos que estamos viviendo.

Una recomendación importante de la Gestalt es aprender a reconocer la necesidad que emerge en un contexto determinado. De esta manera, aparece la oportunidad de satisfacer esta necesidad. Para ello es necesario disponer de un espacio interno donde tenga lugar el contacto con uno mismo. A veces, la persona no sabe o no es consciente de este contacto y la terapia funciona, en parte, porque el terapeuta lo facilita a través de su persona. En este sentido, parecería que una pantalla podría dificultar la proximidad pero la experiencia de estos meses me dice que no ha sido así: cuando se abre la sesión de Skype comparto un espacio de intimidad donde la persona se expresa con facilidad.

Estas experiencias, me han hecho pensar que estar en casa, en un lugar habitual de seguridad y con una tecnología a la que muchas personas ya estamos acostumbradas, debe facilitar este espacio de intimidad. A menudo, algunas personas de mi entorno afectivo cercano me cuentan cosas por whatsapp que les costaría mucho decirme de manera presencial. Es extraño, pero es así.

En las sesiones presenciales utilizamos cojines o sillas para trabajar las polaridades que habitan con frecuencia en nosotros: «el exigente» y «el que desaparece» cuando se le necesita, «el empático» y «el que pasa de todo», «el que duda» y «el impulsivo»… También trabajamos con sillas o cojines las proyecciones con las que vamos salpicando las personas de nuestro alrededor y de las que nos cuesta responsabilizarnos.

Tenía el prejuicio de que sería complicado profundizar en estos trabajos sin estos recursos. Pero la fuerza de los clientes empuja con contundencia y quedo boquiabierta de la facilidad con que aparecen detrás de la pantalla sillas o cojines mientras adaptan el ángulo de su ordenador para que yo no pierda detalle. Una fluidez impactante.

Yo continúo, como terapeuta, con la tarea de sostener lo que trae el presente: aquí y ahora. Atenta a que mis juicios sobre lo que es o no posible interfieran lo menos posible en lo que sucede. Esta sería la actitud Gestáltica que persigo y, en este caso, dando cabida también a la tecnología y a los cambios que supone utilizarla.

También me reconozco perpleja de cómo el vínculo y la presencia traspasan la pantalla. Tenía alguna duda sobre de qué manera podría facilitar la expresión de determinadas emociones, ya que este es otro de los aspectos importantes en un proceso gestáltico. Ningún problema con la tristeza ni tampoco con el miedo hasta que llegó el día que un hombre joven me dijo que estaba muy enfadado y yo sentí que necesitaba hacer una descarga. Respiré hondo antes de responder y le ofrecí una posibilidad a través de la pregunta: ¿hay algún espacio en tu casa con cojines para que puedas golpearlos? Se abrió el espacio y me encontré en su habitación observando como se dejaba el alma reventando los cojines sobre la cama de su cuarto. Sentía en mi voz toda la fuerza para acompañarlo. Gimió, gritó, lloró y me dijo, finalmente, que durante ese rato había colocado, internamente, muchas cosas en su sitio.

Podría decir que «la autorregulación organísmica», esta capacidad que tenemos todos los organismos vivos de dirigirnos hacia el equilibrio y que es otro de los pilares de este trabajo, se pone en evidencia una vez más, en el propio proceso de hacer una Gestalt online (como necesidad) adaptada al contexto que estamos viviendo. Y lo hace gracias a un montón de experiencias creativas que la hacen más viva y en sintonía con las circunstancias.

Tras la decisión de facilitar terapia online, no me ha supuesto una dificultad continuar con las sesiones de Gestalt durante este tiempo que comenzó con el confinamiento, Skype ha sido un recurso sencillo de asumir que me ha permitido vivir la relación con el cliente como un organismo vivo que hace aparecer los recursos en la medida que son necesarios.

Siento que la terapia online ha venido para quedarse. He reencontrado antiguos clientes que ahora viven en otras regiones de la península y quieren reforzar alguna cuestión pendiente. Otros, me han contactado por primera vez en un momento en que han sentido que tenían acceso a un terapeuta de fuera de su área de residencia. Algunos de ellos buscan privacidad respecto a una ciudad pequeña, otros la tranquilidad que les supone la recomendación de una persona de confianza.

Estoy convencida que continuaré aprendiendo de esta nueva oportunidad. Os seguiré compartiendo experiencias.

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En Montserrat

RETIRO DE TANTRA PARA PAREJAS

AGOSTO 2020

DEL 28 al 30 de agosto de 2020

En l’Alzina de Collbató, Collbató (BCN)

De viernes (16.30h) a domingo (15.30h)

Consulta las medidas de prevención COVID

Te proponemos un espacio y un tiempo de intimidad con tu pareja para redescubrir tu sexualidad desde un punto de vista tantrico: expandir tu energía, conectar con tu ser y compartir desde la presencia y el amor.

Hablaremos sobre la mirada tantrica en las relaciones intimas y compartiremos inquietudes sobre este tema.

Avanzaremos en la práctica de la presencia, conexión con los sentidos, respiración, ampliar consciencia, explorar le energía propia y conjunta (la cual se crea en la relación) para poder gozar de un vínculo sano, constructivo y de soporte mutuo.

Exploraremos los caminos por los que circula nuestra energía vital y sexual y aprenderemos a conducirla y canalizarla para convertirnos en seres más plenos y auténticos en nuestra vida cotidiana y también en nuestra intimidad, ampliando cada vez más nuestra conciencia y nuestra capacidad de sentir y amar.

Aprenderemos a elevar nuestra energía Kundalini (fuerza vital) y proyectarla a varios aspectos de nuestra vida, otorgándonos más seguridad, asertividad y armonía en nuestra forma de relacionarnos.

Un lindo espacio para crecer como persona e intimar con tu pareja 

Horarios*

• Viernes 28: Recepción a partir de las 16.30h. Taller de 18 a 20h. Cena a las 20.30h.
• Sábado 29: Taller de 10 a 14h y de 16 a 19.30h. Cena a las 20h. Peli hasta las 23h
• Domingo 30: Taller de 10 a 14h. Comida a las 14.30h

Precio

320€/ persona Alojamiento en habitación doble con baño privado en régimen de pensión completa 

Aforo

Máximo 8 parejas

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En Montserrat con Besma

TALLER DE MASAJE TÁNTRICO PARA PAREJAS

OCTUBRE DEL 2020

Sábado 17 de octubre de 2020

En l’Alzina de Collbató, Collbató (BCN)

Sábado de 10 a 14h y de 16 a 20h

Consulta las medidas de prevención COVID

Te proponemos un espacio y un tiempo de intimidad con tu pareja para redescubrir tu sexualidad desde un punto de vista tántrico: expandir tu energía, conectar con tu ser y compartir desde la presencia y el amor.

Hablaremos sobre la mirada tántrica en las relaciones intimas y compartiremos inquietudes sobre este tema.

Avanzaremos en la práctica de la presencia, conexión con los sentidos, respiración, ampliar consciencia, explorar le energía propia y conjunta (la cual se crea en la relación) para poder gozar de un vínculo sano, constructivo y de soporte mutuo.

En esta ocasión, abordaremos el cuerpo especialmente desde el contacto íntimo con presencia, soltando objetivos: olor, calidez, sensualidad, sensibilidad, respirando juntos…

Un lindo espacio para crecer como persona e intimar con tu pareja 

Precio

80€ por participante.

Aforo

Máximo 7 parejas.

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