The post Ara que s’acaba l’any… appeared first on Alzina de Collbató.

The post Un nou curs desplegant-se appeared first on Alzina de Collbató.

Com responem al silenci? A la presència? A la consciència? Al contacte físic?

Tot això és el que es posa a prova en el massatge californià, i cada una d’aquestes emocions –o estats– ens ajuden a sentir unes o a entrar en els altres.

M’explico. El contacte físic ens permet assolir un estat de presència, presència que ens porta a un estat de silenci mental, silenci que genera un gran espai per a la consciència.

Per tant el massatge no és més que una eina que utilitzem per a endinsar-nos en aquests nostres espais interiors que el dia a dia no ens permet cultivar i estimar, ajudant-nos a dissoldre les emocions enquistades en el nostre cos físic.

Emocions que sense donar-nos compte generen males postures, dolors, malalties i moltes vegades aquest malestar inexplicable que pot venir acompanyat de tristesa, ràbia, por… Sentiments que normalment portem al pla mental i que ens fan entrar en conflicte, amb els altres o amb nosaltres mateixos.

Però tampoc és una eina miraculosa. El massatge ens mostra un mapa, la nostra atenció és la que troba el camí: estar atenta, atent, als moviments energètics, al sentir en la seva màxima expressió, és el que ens permet transitar per un espai moltes vegades desconegut, però que és el nostre espai, el nostre COS.

Quantes vegades li has dit “t’estimo”? Quantes vegades has dialogat amb ell?

Doncs donem-li espai, prestem-li atenció. “He sentit l’energia corrent per tot el meu cos” són paraules d’un pacient després del massatge o “m’he transportat a un altre món, ha sigut un viatge!”.

Hi ha lligam entre el cos i les emocions? No hi ha una reacció del cos a cada emoció? Les sents?

Estem vivint moments de convulsos que ens generen estats d’angoixa i estrès, el cos n’és una de les grans víctimes silencioses. Tots coneixem la frase “m’ho carrego tot a l’esquena” o “porto una motxilla”, aquestes frases són la viva demostració que acceptem sense contradicció que el cos és el viu suport de les càrreges emocionals. Alleugerir-lo mitjançant el massatge és una forma de prendre consciència de la necessitat d’estimar-lo. I estimar-lo és una forma de trobar noves eines de gestió de les nostres emocions.

Tanca els ulls un moment, busca un punt d’incomoditat del teu cos, no tinguis pressa, dedica-hi una estona. És el genoll, les lumbars, una espatlla… Centra la teva atenció en aquest punt i digues-li: Hola (part del cos), quant de temps sense prestar-te atenció, i tu aquí, mai t’he agraït tot el que fas per mi, PERDONA, T’ESTIMO. 

The post El teu cos, l’estimes? appeared first on Alzina de Collbató.

Per Marc Llopart (professor de Ioga Kundalini i Hatha)

La respiració (pranayama en sànscrit) és una de les eines més importants i poderoses en la pràctica del ioga, és la base per fomentar la salut i la vitalitat, obrir-nos al sentir de les emocions, desenvolupar la concentració i establir un sentiment de connexió.

Una de les respiracions més utilitzades en Kundalini ioga és la respiració de foc (agni pranayama), practicada per si sola o acompanyant els exercicis en les kriyes té múltiples beneficis i efectes.

Si no tens molt de temps en el teu dia a dia, tan sols parar per fer 2 min de respiració de foc marcaran la diferència.

La pràctica

Aquesta respiració s’impulsa des del punt del melic per exhalar l’aire poderosament pel nas, portant el melic cap endins entre 1 i 2 cm. A l’inhalar de forma natural el melic i els músculs abdominals superiors es relaxen.

Mantén un ritme de 2 a 3 respiracions per segon.

Els beneficis

Alguns dels beneficis de la respiració de foc: enforteix el sistema nerviós per afrontar millor l’estrès; ajusta el camp electromagnètic de l’aura de tal manera que la sang s’energitza; incrementa el repartiment d’oxigen al cervell facilitant un estat mental enfocat, intel·ligent i neutral; estimula el sistema immunològic; expandeix la capacitat pulmonar i incrementa la força vital… Entre molts d’altres.

Contraindicacions

Aquest paranayama estaria contraindicat en dones que estan embarassades o amb la menstruació.

***

Com pots veure, dedicar uns minuts al dia fent aquest pranayama pot resultar ser d’una gran inversió!

The post La Respiració de Foc. Pràctica i beneficis appeared first on Alzina de Collbató.

Volia compartir l’experiència que estan suposant les sessions de teràpia Gestalt online i aprofitar per explicar com alguns aspectes bàsics de la Gestalt s’actualitzen i prenen vida en la manera de fer teràpia durant aquests moments que estem vivint.

Una recomanació important de la Gestalt és aprendre a reconèixer la necessitat que emergeix en un context determinat. D’aquesta manera, s’obre l’oportunitat de satisfer aquesta necessitat. Per a això, cal disposar d’un espai intern on tingui lloc el contacte amb un mateix. De vegades, la persona no sap o no és conscient d’aquest contacte i la teràpia funciona, en part, perquè el terapeuta el facilita a través de la seva persona. En aquest sentit, semblaria que una pantalla podria  dificultar la proximitat però l’experiència d’aquests mesos em diu que no ha estat així: quan s’obre la sessió de Skype comparteixo un espai d’intimitat on la persona s’expressa amb facilitat.

Aquestes experiències m’han fet pensar que estar-se a casa, en un lloc habitual de seguretat i amb una tecnologia a la qual moltes persones ja estem acostumades, deu facilitar aquest espai d’intimitat. Sovint, algunes persones del meu entorn afectiu proper m’expliquen coses per whatsapp que els costaria molt dir-me a la cara. És estrany, però és així.

A les sessions presencials utilitzem coixins o cadires per treballar les polaritats que habiten amb freqüència dins nostre: “l’exigent” i “el que desapareix quan se’l necessita”, “l’empàtic” i “el que passa de tot”, “el que dubta” i “l’impulsiu”… També treballem amb cadires o coixins les projeccions amb què anem esquitxant les persones del nostre voltant i de les quals ens costa responsabilitzar-nos.

Tenia el prejudici que seria complicat aprofundir en aquests treballs sense aquests recursos. Però la força dels clients empeny amb contundència i quedo bocabadada de la facilitat amb què apareixen darrera la pantalla cadires o coixins mentre adapten l’angle del seu ordinador perquè jo no perdi detall. Una fluïdesa impactant.

Jo continuo, com a terapeuta, amb la tasca de sostenir el que porta el present:  aquí i ara. Atenta a que els meus judicis sobre el que és o no possible interfereixin el menys possible en el que succeeix. Aquesta seria l’actitud Gestàltica que persegueixo i, en aquest cas, donant cabuda també a la tecnologia i als canvis que suposa utilitzar-la.

També em reconec perplexa de com el vincle i la presència traspassen la pantalla. Tenia algun dubte sobre de quina manera podria facilitar l’expressió de determinades emocions,  ja que aquest és un altre dels aspectes importants en un procés gestàltic. Cap problema amb la tristesa ni tampoc amb la por fins que va arribar el dia que un home jove em va dir que estava molt enfadat i jo vaig sentir que necessitava fer una descàrrega. Vaig respirar fons abans de respondre i li vaig oferir una possibilitat a través de la pregunta: hi ha algun espai a casa teva amb coixins perquè puguis colpejar-los? Es va obrir l’espai i em vaig trobar a la seva habitació observant com es deixava l’ànima rebentant coixins sobre el llit de la seva cambra. Sentia en la meva veu tota la força per acompanyar-lo. Va gemegar, va cridar, va plorar i em va dir, finalment, que durant aquella estona havia col·locat internament moltes coses al seu lloc.

Podria dir que «l’autoregulació organísmica», aquesta capacitat que tenim tots els organismes vius d’adreçar-nos envers l’equilibri i que és un altre dels pilars d’aquest treball, es posa en evidència un cop més, en el propi procés de fer una Gestalt online (com a necessitat), adaptada al context que estem vivint. I ho fa gràcies a un munt d’experiències creatives que la fan més viva i en sintonia amb les circumstàncies.

Després de la decisió de facilitar teràpia online, no m’ha suposat una dificultat continuar amb les sessions de Gestalt durant aquest temps que va començar amb el confinament, Skype ha estat un recurs senzill d’assumir que m’ha permès viure la relació amb el client com un organisme viu que fa aparèixer els recursos en la mesura que son necessaris.

Sento que la teràpia online ha vingut per quedar-se. He retrobat antics clients que ara viuen en altres regions de la península i volen reforçar alguna qüestió pendent. D’altres m’han contactat per primer cop en un moment en què han sentit  que tenien accés a un terapeuta de fora de la seva àrea de residència. Alguns d’ells busquen privacitat respecte a una ciutat petita, d’altres la tranquil·litat que els suposa la recomanació d’una persona de confiança.

Estic convençuda que continuaré aprenent d’aquesta nova oportunitat. Us seguiré compartint experiències.

The post Terapia Gestalt: L’experiència Online appeared first on Alzina de Collbató.

A Montserrat

RETIR DE TANTRA PER A PARELLES

AGOST 2020

DEL 28 AL 30 D’AGOST DE 2020

A l’Alzina de Collbató, Collbató (BCN)

De dv a les 16:30h a dg a les 15:30h

Consulta les mesures de prevenció COVID

Et proposem un espai i un temps d’intimitat amb la teva parella per redescobrir la teva sexualitat des d’un punt de vista tàntric: expandir la teva energia, connectar amb el teu ser i compartir desde la presència i l’amor.

Parlarem sobre la mirada tàntrica a les relacions íntimes i compartirem inquietuds sobre aquest tema.

Avançarem en la pràctica de la presència, connexió amb els sentits, respiració, ampliar consciència, explorar l’energia pròpia i conjunta (la qual es crea en la relació) per poder gaudir d’un vincle sa, constructiu i de suport mutu.

Explorarem els camins pels quals circula la nostra energia vital i sexual i aprendrem a conduir-la i canalitzar-la per convertir-nos en éssers més plens i autèntics en la nostra vida quotidiana i també en la nostra intimitat, ampliant cada vegada més la nostra consciència i la nostra capacitat de sentir i estimar.

Aprendrem a elevar la nostra Kundalini (força vital) i projectar-la a diversos aspectes de la nostra vida, atorgant més seguretat, assertivitat i harmonia en la nostra forma de relacionar-nos.

Un bonic espai per créixer com a persona i intimar amb la teva parella

Horaris*

• Divendres 28: Recepció a partir de les 16.30h. Taller de 18 a 20h. Sopar a les 20.30h.
• Dissabte 29: Taller de 10 a 14h i de 16 a 19.30h. Sopar a les 20h. Peli fins a les 23h
• Diumenge 30: Taller de 10 a 14h. Dinar a les 14.30h

Preu

320€/ persona Allotjament en habitació doble amb bany privat en règim de pensió completa 

Aforament

Màxim 8 parelles

The post Retir de Tantra per a parelles a Montserrat appeared first on Alzina de Collbató.

Segona cullerada de “Confiançament”

A les acaballes de la tercera setmana de confinament. Amb la noticia recent de que no seran una, sinó tres setmanes més d’estar-nos a casa. Fa dies que vigilo com oscil·la la por, que l’acompanyo. 

Allò difícil amb la por, sovint, és adonar-se’n. Ens comencem a posar nerviosos, a voler controlar més del que seria necessari, passem a enfadar-nos o, directament, entrem en bloqueig i ens desconnectem de sentir. Cadascú tenim la nostra manera singular de viure la por i aquests dies que campa lliure, ens la trobem fins i tot en l’aire que respirem. En comptes de fer com que no va amb nosaltres, podem aprofitar per mirar-la als ulls, descobrir com es manifesta i decidir acompanyar-la. Aquest canvi de perspectiva modifica molt la percepció de les coses.

La meva por, per exemple, sovint pren la forma de molta activitat i d’ocupar-me en excés dels altres. És la meva especial manera de desconnectar-me de mi. Podria semblar avantatjós estar sense sentir-la, però aleshores també perdo l’espai per orientar-me des del sentir i l’estimar. Quan m’assec al meu “racó de sentir” aquests dies, sovint m’adono que respiro molt superficialment i el pit es tanca. Si respiro més profundament, connecto amb una por atàvica que ni tan sols té a veure amb el que està passant fora. No puc definir una por concreta.

El que succeeix a l’exterior senzillament accentua una emoció profunda que sempre m’ha acompanyat.

És interessant permetre que aquesta energia de la por, com emoció que és, corri pel cos i ens travessi. Sovint es manifesta en forma de tremolor, un plor o un petament de dents. En la mesura que podem sentir-la en el cos, la por s’allibera, perd poder i recuperem espai interior. La por i l’amor són una mica excloents.

Com us va el racó de sentir? Us hi heu arrecerat algun dia? Us convido avui a acompanyar-vos amb la por i deixar-vos-la respirar. La respiració és clau per sentir les emocions. Inconscientment, deixem de respirar o ho fem molt superficialment per no sentir. Sé que molts de vosaltres ja n’heu après i que només us cal recordar que necessiteu deixar-vos caure una estona. Potser coneixeu alguna tècnica de meditació, ioga, mindfulness o senzillament heu après a respirar movent el diafragma. Per als que no, us explico:

• Col·loqueu les mans sota els pits, com si volguéssiu sobreposar-vos unes costelles a les ja existents. Les primeres vegades podeu intentar-ho estirats a terra, després també ho podeu fer asseguts. Es tracta de respirar permetent que la caixa toràcica desplaci les mans. Deixeu-vos respirar relaxadament d’aquesta manera.
• Passats uns minuts, podeu posar una mà a la zona pectoral i respirar normalment prenent consciencia de com puja la mà amb la  respiració.
• A continuació, desplaceu la mà al ventre i feu que també la mà pugi i baixi amb la respiració.
• Acabarem la proposta posant una mà al pectoral i una altra al ventre i permetent que la respiració arribi a les dues mans.
• En total, 15 minuts? Si és el primer cop i només en són cinc també és fantàstic!!

Al principi, potser estarem molt pendents de la tècnica però més endavant ens podrem relaxar i permetre notar les tensions i emocions que aniran emergint en el cos. Cada cop que vulguem acompanyar-nos amb el que sentim podem fer que l’aire arribi al ventre i al pit d’aquesta manera.

Continuarem amb les emocions a la propera cullerada de «confiançament» però seria interessant adonar-nos de com ens estem informant aquests dies. És molt fàcil quedar-nos atrapats en noticies i informacions diverses que no sumen en aquests moments i ens mantenen enganxats en un estat hipnòtic de desesperança. A casa, per exemple, fa tres setmanes que vam pactar no encendre el televisor.

Abans d’acabar aquest escrit volia aprofitar per comentar una iniciativa adreçada als professionals que treballen en l’entorn d’hospitals i centres de salut. Diversos col·lectius i associacions de psicòlegs ofereixen acompanyament gratuït per telèfon o skype. Entre d’altres, l’Associació de Terapeutes Gestalt (AETG) a la qual pertanyo. Aquest és el contacte social.aetg@gmail.com.

Gràcies per fer-ho arribar a qui creieu que ho necessita. 

Em podeu escriure per mail a rosamontells@gmail.com. Em servirà per estar en contacte i per nodrir-me també dels vostres feedbacks. Intentaré recollir-ho en noves cullerades si em sembla que puc compartir alguna cosa que sumi. 

The post Segona cullerada: Respirar la por appeared first on Alzina de Collbató.

A Montserrat amb Besma

TALLER DE MASSATGE TÀNTRIC PER A PARELLES

OCTUBRE 2020

DISSABTE 17 D’OCTUBRE DEL 2020

A l’Alzina de Collbató, Collbató (BCN)

Dissabte de 10 a 14 i de 16 a 20h

Consulta les mesures de prevenció COVID

Et proposem un espai i un temps d’intimitat amb la teva parella per redescobrir la teva sexualitat des d’un punt de vista tàntric: expandir la teva energia, connectar amb el teu ser i compartir desde la presència i l’amor.

Parlarem sobre la mirada tàntrica a les relacions íntimes i compartirem inquietuds sobre aquest tema.

Avançarem en la pràctica de la presència, connexió amb els sentits, respiració, ampliar consciència, explorar l’energia pròpia i conjunta (la qual es crea en la relació) per poder gaudir d’un vincle sa, constructiu i de suport mutu.

En aquesta ocasió, abordarem el cos especialment des del contacte íntim amb presència, deixant anar objectius: olor, calidesa, sensualitat, sensibilitat, respirant junts…

Un bonic espai per créixer com a persona i intimar amb la teva parella

Preu

80€ per participant.

Aforament

Màxim 7 parelles per a garantir les distàncies de seguretat.

The post Taller de massatge tàntric per a parelles appeared first on Alzina de Collbató.

The post Cohesió grupal per empreses i organitzacions a través de l’alimentació appeared first on Alzina de Collbató.

El cos té una saviesa innata, s’autoregula permanentment i tendeix a l’equilibri una vegada i una altra. Ens envia senyals contínues i canviants a mode de guiatge: què em convé, què em fa mal, què necessito…I això ho fa en tots els àmbits: el relacional, el dels afectes, l’espiritual i el de les nostres creences.

Existeix una connexió entre el cos i les emocions, els pensaments, el caràcter, l’energia, la respiració…I tot això té molt a veure amb com vivim la vida.

El procés d’aprendre a interpretar els senyals del cos és un procés que vol temps d’escolta. Qualsevol activitat que ens ajudi a obrir un espai per contactar-hi és una descoberta. Moure’ns amb música de manera conscient ens permet expressar-nos més enllà de la paraula en un ambient de gaudi i creativitat.

Les sessions de Moviment i Treball sobre Sí ens ensenyen a escoltar el cos i incloure’l en les nostres decisions. I d’aquesta manera, ampliar les nostres opcions vitals.

Ens adonarem que viure en contacte amb el cos és descobrir la possibilitat de viure a ritmes més lents, sobretot si els comparem amb els que generem des de l’intel·lecte.

Quan estem en el nostre cos, habitant-lo, també es desenvolupa un contacte més profund amb els altres i amb el món. Això s’extén als aliments, la música, la natura…Tot el que implica l’àmbit sensorial o emocional. Estem completament implicats en l’experiència present que transcorre aquí i ara.

Una sessió de Treball sobre Sí

L’instructor selecciona determinades músiques i proposa moviments per despertar el cos. Els participants imiten els moviments adaptant-los al seu ritme i necessitats. D’aquesta manera, es facilita ampliar els registres de moviment i expressió als quals estem acostumats de manera automàtica o inconscient.

També s’ofereixen espais d’expressió lliure mitjançant musiques inspiradores que faciliten un passeig per un ampli ventall de registres emocionals. A més suggerim estiraments, petits massatges, jocs de contacte…

En el transcurs de les sessions, és freqüent adonar-se de resistències i automatismes propis que, pel fet de ser sentides, suposen una possibilitat de canvi i sanació.

TALLERS DE MOVIMENT TREBALL SOBRE SÍ

A partir del 28 de gener, els dimarts de 19.30 a 21h!

Cicle de tallers trimestral de 8 sessions. A Collbató (Montserrat).

MÉS INFORMACIÓ

The post Moviment i treball sobre sí appeared first on Alzina de Collbató.