Arxius de benestar - Alzina de Collbató Un espai de consciència al mig de la natura Mon, 05 Jul 2021 16:31:47 +0000 ca hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.2 https://www.alzinadecollbato.cat/wp-content/uploads/2017/04/Logo_transparent_OP-150x150.png Arxius de benestar - Alzina de Collbató 32 32 Gestalt: Responsabilitat i No-Judici https://www.alzinadecollbato.cat/gestalt-responsabilitat-i-no-judici/ Mon, 05 Jul 2021 15:45:01 +0000 https://www.alzinadecollbato.cat/?p=25521 Quan deixem de posar l’accent únicament en l’exterior i assumim que tenim alguna responsabilitat en el què vivim i com ho vivim, és quan podem canviar alguna cosa.

The post Gestalt: Responsabilitat i No-Judici appeared first on Alzina de Collbató.

]]>

Som a teràpia. Podríem posar l’exemple d’un home, forner, que no gestiona bé la seva agressivitat, d’una mare jove que se sent feble i poc capaç d’afrontar els reptes de la vida quotidiana, o fins i tot el d’un xicot que no porta bé sentir-se vulnerable i te problemes de parella. Podrien ser aquests exemples o molts d’altres.

Amb molta freqüència, quan algú arriba a teràpia creu que el problema es troba fora: el subordinat que no em respecta, el fill que no és dòcil, o la parella que em demana compartir aspectes emocionals que no vull o no puc expressar.

En el procés terapèutic, les primeres passes es troben en la direcció d’afrontar el que en diem la nostra responsabilitat: A aquest forner li és difícil sostenir les desavinences i això pertany a l’àmbit de la seva responsabilitat, i podríem dir alguna cosa similar de la dona jove i el poc marge per sostenir la frustració i també del xicot i l’acceptació de la seva vulnerabilitat.

Quan deixem de posar l’accent únicament en l’exterior i assumim que tenim alguna responsabilitat en el que vivim i com ho vivim, és quan podem canviar alguna cosa.

Aquests descobriments personals acostumen a tenir, en els inicis, un component cognitiu important. Sovint, la persona que ve a teràpia considera que ja ho ha «entès» i, per tant, podrà «resoldre la situació» a base d’esforç i d’exigència. No acostuma a ser així.

De fet, aquesta exigència dificulta el procés. Costa un temps acceptar que molts conflictes es resolen deixant que la porta s’obri cap endins i per tant, cal deixar d’empènyer cap enfora, que és el que acostumem a fer. Es requereix aprendre una qualitat més receptiva, una mirada conscient i propera a l’acceptació compassiva envers un mateix perquè el xicot pugui obrir-se emocionalment a la parella o la mare jove accepti les seves dificultats amb els límits.

Darrere d’aquestes actituds automàtiques, acostuma a haver-hi dolor. El dolor del bullying viscut, de l’entorn de sobreprotecció que no ens va permetre créixer o el poc espai per l’expressió emocional quan érem petits. Per això, posar més pressió per canviar el comportament no ajuda, prou hem estat patint ja per adaptar-nos al que s’esperava de nosaltres.

I aleshores? Aleshores el procés requereix aprendre a estar en contacte i a sentir el que hem estat evitant.

Acompanyar-nos a re-sentir. Sense judici, sense pressió, permetre l’expressió i els «adonar-se» que l’acompanyen quan emprem aquesta actitud. Aquest acompanyament és, en els inicis, el paper del terapeuta. Més endavant, un cop hem integrat que en el present tot aquell dolor ha perdut força, podrem acompanyar-nos sols.

Començarà a succeir que l’agressivitat s’afluixa i el forner pot sostenir una confrontació amb el seu subordinat, que la dona jove pot sentir-se amorosa posant límits al seu fill o que el nostre estimat xicot pot compartir amb la seva parella la por de perdre-la.

rosa montells Teràpia Gestalt Collbató

Autora

Rosa Montells

Terapeuta Gestalt amb quinze anys d’experiència, membre de la Asociación Española de Terapia Gestalt (AETG). Instructora de Moviment Conscient Rio Abierto. Professora de Cuina Natural i Energètica. Llicenciada en Farmàcia.

També et pot interessar

Curs d’introducció a la Gestalt (agost 2021) | Teràpia Gestalt

The post Gestalt: Responsabilitat i No-Judici appeared first on Alzina de Collbató.

]]> Gestalt, la teràpia de l’aquí i ara https://www.alzinadecollbato.cat/gestalt-la-terapia-de-laqui-i-ara/ Thu, 20 Aug 2020 09:20:30 +0000 https://www.alzinadecollbato.cat/?p=24855 Vivim temps en que desenvolupar una brúixola interna ha esdevingut necessari. Fa anys que em recolzo en la Gestalt com una manera de viure i intento, també professionalment, acompanyar des d’aquí persones que es busquen més enllà d’automatismes i laberints neuròtics.

The post Gestalt, la teràpia de l’aquí i ara appeared first on Alzina de Collbató.

]]>

Vivim temps en que desenvolupar una brúixola interna ha esdevingut necessari. Fa anys que em recolzo en la Gestalt com una manera de viure i intento, també professionalment, acompanyar des d’aquí persones que es busquen més enllà d’automatismes i laberints neuròtics.

Us comparteixo uns paràgrafs de Fritz Perls que expliquen les premisses de la Gestalt perquè penso que és una bona manera de donar-la a conèixer. Fan referència a la tècnica de l’adonar-se (awareness), i a la importància de l’aquí i ara. Les he trobat al llibre de Pedro de Casso “Mi Gestalt” que l’editorial Kairós va publicar aquesta primavera. He pensat que us podrien servir, ja que és el propi Perls qui escriu:

          Mitjançant la teràpia, el pacient ha d’aprendre a viure el present i les seves sessions terapèutiques han de ser els seus primers assajos en aquesta tasca. Per tant, la teràpia gestàltica és una teràpia de L’AQUÍ I ARA, en què demanem al pacient que dirigeixi tota la seva atenció al que està fent en el present, durant el curs de la sessió, aquí i ara […]. Li demanem que s’adoni dels seus gestos, de la seva respiració, de les seves emocions, de la seva veu i de la seva expressió facial, tant com dels seus pensaments més urgents […]. La frase central amb la qual li demanem als nostres pacients que comencen la seva teràpia i que mantenim durant el seu transcurs, i no tan sols en paraules sinó en esperit, és la senzilla frase: ARA M’ADONO […]. L’ARA ens manté en el present i ens descobreix el fet que cap experiència és possible excepte en el present […]. El JO s’utilitza com a antídot del discurs impersonal i desenvolupa el sentit de responsabilitat del pacient pels seus sentiments, pensaments i símptomes […]. El M’ADONO li dóna al pacient el sentit de les seves pròpies capacitats i habilitats, i del seu propi equipament sensorial, motriu i intel·lectual.

“Cap experiència és possible excepte en el present”

          Pel fet que el neuròtic troba difícil viure i experimentar-se a si mateix en el present, trobarà difícil atenir-se a la tècnica de l’aquí i ara. Interromprà la seva participació present amb records del passat i insistirà en parlar d’ells com si realment fossin del passat […]. Si ha de progressar cap a una plena participació en el present i fer els primers passos cap a una vida productiva, ha d’aprendre a dirigir les seves energies, això és, ha d’aprendre a concentrar-se […]. A més, la tècnica de concentració (focal awareness, l’adonar-se focalitzat) ens proporciona una eina terapèutica en profunditat més que en extensió […]. En primer lloc, aprèn el que està vivenciant realment. Aprèn com ho està vivenciant. I aprèn com els seus sentiments i el seu comportament en una àrea es relacionen amb els seus sentiments i amb el seu comportament en altres àrees.

          Aconseguint que els nostres pacients, per mitjà de la concentració, s’adonin aquí i ara de la realitat d’aquestes interrupcions, de com aquestes interrupcions els afecten, podem portar-los a veritables integracions.

          Simplement ADONAR-SE QUE UN S’ADONA augmenta l’àrea potencial d’operació […]. Tan aviat com la seva capacitat d’adonar-se augmenta, augmenten també l’orientació i la capacitat de maniobra. Llavors té millor contacte […]. Jo sóc un convençut de que la tècnica de l’adonar-se, per si sola, pot produir valuosos resultats terapèutics.

          La teràpia gestàltica té com a premissa bàsica que al pacient li falta auto-suport, i que el terapeuta simbolitza el sí mateix (self) incomplet del pacient. El primer pas en la teràpia és, llavors, esbrinar què és el que necessita el pacient […]. El pacient s’adona parcialment de les seves necessitats i pot expressar-les, almenys parcialment. Però hi ha àrees en què el pacient, o no s’adona de les seves necessitats específiques (orientació) o està bloquejat en la seva capacitat d’exigir el que vol (manipulació). Però quan aconsegueix expressar les seves exigències, les seves ordres, els seus mandats i les seves peticions de manera directa i realment dient el que vol, ha fet el pas més important […]; ara que comença a reconèixer les seves necessitats, començarà a aprendre com satisfer-les per si mateix […].

Estic d’acord amb Pedro de Casso i amb Fritz Perls que determinades preguntes clau ajuden al pacient a trobar una resposta orgànica pròpia i a estimular la seva responsabilitat:

          Aquestes tres preguntes, que essencialment són reformulacions de l’afirmació ARA M’ADONO, són:

  • Què estàs fent?
  • Què és el que sents?
  • Què és el que vols?

I podríem afegir dues més:

  • Què estàs evitant?
  • Què és el que esperes?

          Aquestes són òbviament extensions de les altres tres, i totes elles serien un arsenal suficient per al terapeuta. Les cinc són preguntes que estimulen l’auto-suport […]. El llancen sobre els seus propis recursos, el porten a un reconeixement de la seva pròpia responsabilitat […]. Li donen un sentit DEL SEU SÍ MATEIX perquè van dirigides AL SEU SÍ MATEIX (self).

rosa montells Teràpia Gestalt Collbató

Autora

Rosa Montells

Terapeuta Gestalt amb quinze anys d’experiència, membre de la Asociación Española de Terapia Gestalt (AETG). Instructora de Moviment Conscient Rio Abierto. Professora de Cuina Natural i Energètica. Llicenciada en Farmàcia.

Més informació sobre la Teràpia Gestalt

The post Gestalt, la teràpia de l’aquí i ara appeared first on Alzina de Collbató.

]]> 24 de novembre – Tastet de Teamcooking i Bany de Bosc per a empreses https://www.alzinadecollbato.cat/jornada-teambuilding-alzina-collbato/ Fri, 20 Oct 2017 09:00:42 +0000 http://www.alzinadecollbato.cat/?p=18968 Jornada Oberta de Teambuilding El divendres 24 de novembre oferirem a l’Alzina de Collbató, un tast de les activitats de Teambuilding per a què les empreses puguin experimentar, de primera...

The post 24 de novembre – Tastet de Teamcooking i Bany de Bosc per a empreses appeared first on Alzina de Collbató.

]]> Jornada Oberta de Teambuilding

El divendres 24 de novembre oferirem a l’Alzina de Collbató, un tast de les activitats de Teambuilding per a què les empreses puguin experimentar, de primera mà, les nostres propostes i els seus beneficis.

La Jornada començarà a les 11h del matí per a compartir les activitats de Teamcooking i Bany de Bosc. A les 13h finalitzarem la trobada amb un aperitiu saludable que s’haurà preparat, en part, durant el Teamcooking.

Aquesta experiència està oberta a empreses i organitzacions que creuen en el valor de l’equip com un actiu estratègic. És una activitat gratuïta i poden assistir fins a 2 persones per organització.

El Teambuilding de l’Alzina

A l’Alzina de Collbató creiem que l’equip és un actiu intangible de gran valor estratègic per a l’empresa. L’equip marca sovint la diferència a l’hora d’afrontar reptes i és necessari el treball de cohesió grupal, confiança i excel·lència.

En aquesta línia apostem per activitats de Teambuilding avantguardistes. Propostes que tenen en compte el benestar dels dels membres de l’equip i permeten un més gran coneixement de les capacitats grupals i del desenvolupament de l’empatia.

El Teamcooking

A través d’un taller d’alimentació natural i saludable els participants es troben amb el repte d’elaborar un àpat deliciós per compartir. Permet aprofundir en les dinàmiques de treball, l’acceptació de les diferències, la cohesió del grup, la gestió grupal de la frustració, el lideratge i l’excel·lència. Més sobre Teamcooking.

teamcooking

El Bany de Bosc

En un petit bosc encalmat a tocar de la muntanya de Montserrat, el Bany de Bosc és una activitat sensorial que convida a experimentar la confiança en els companys. Una proposta per aprofundir en la cohesió i el lideratge a través d’una vivència de serenor i de benestar del col·lectiu. Més sobre el Bany de Bosc.

bany de bosc Alzina de Collbató

Inscripcions

Les inscripcions a la Jornada es poden efectuar a través del mail comunicacio@alzinadecollbato.cat. Cal especificar l’empresa/organització, el nom dels participants i el càrrec. Places limitades!

 

 

També et pot interessar

 

The post 24 de novembre – Tastet de Teamcooking i Bany de Bosc per a empreses appeared first on Alzina de Collbató.

]]> Recepta de croquetes de cigró amb sèsam! https://www.alzinadecollbato.cat/recepta-croquetes-cigro/ Mon, 10 Jul 2017 17:38:24 +0000 http://www.alzinadecollbato.cat/?p=18691 La recepta que avui us vull compartir és una recepta senzilla de croquetes sense fregir, òptimes per a les calors d’estiu! Nutritives, digestives i saludables! Ingredients 2 tasses i mitja...

The post Recepta de croquetes de cigró amb sèsam! appeared first on Alzina de Collbató.

]]> La recepta que avui us vull compartir és una recepta senzilla de croquetes sense fregir, òptimes per a les calors d’estiu! Nutritives, digestives i saludables!

Ingredients

2 tasses i mitja de cigrons cuits, julivert o coriandre picats ben fins, 2 pastanagues ratllades fines i escorregudes, 2 cullerades de tahini, 65g de farina de galeta, mitja cullerada de postre de comí en pols, 1 cullerada d’herbes aromàtiques, oli d’oliva, tamari, llavors de sèsam torrades i passades pel suribashi.

Elaboració

  • Escalfar els cigrons cuits amb un mínim d’aigua durant 10 minuts. Escórre’ls i fer-los puré amb el tahini i el tamari. Afegir la pastanaga ratllada, el julivert o el coriandre picat, la farina de galeta i le herbes aromàtiques seques. Barrejar bé i deixar refredar.
  • Rentar, escórrer i torrar lleugerament en una paella sense oli les llavors de sèsam. Deixar refredar.
  • Agafar una mica de la pasta de cigró, formar una croqueta i arrebossar-la amb les llavors de sèsam.
  • Servir i bon profit!

 

Aprendrem moltes més receptes com aquesta, així com les bases de la cuina saludable i energètica, en els nostres Tallers de Cuina Natural i Saludable (3h) i en la Formació de Cuina Natural i Energètica (48h). Pel nou curs tenim novetats, cliqueu als enllaços i veieu!

 

També et pot interessar

 

The post Recepta de croquetes de cigró amb sèsam! appeared first on Alzina de Collbató.

]]> Alimentació saludable: un camí de sensacions i experiències corporals https://www.alzinadecollbato.cat/alimentacio-saludable-blog/ Mon, 03 Jul 2017 08:16:30 +0000 http://www.alzinadecollbato.cat/?p=18620 En aparença, ens alimentem amb l’objectiu de que el nostre organisme disposi de determinades substàncies que el permetin seguir viu. Aquesta afirmació és certa i afecta el cos físic però...

The post Alimentació saludable: un camí de sensacions i experiències corporals appeared first on Alzina de Collbató.

]]> En aparença, ens alimentem amb l’objectiu de que el nostre organisme disposi de determinades substàncies que el permetin seguir viu. Aquesta afirmació és certa i afecta el cos físic però també és veritat que mengem per compensar-nos energètica i emocionalment. En aquesta relació que establim amb aliments des del cos i també les emocions, hi juguen un munt de qüestions de les que sovint no en som massa conscients.

El que necessitem vs el que desitgem

 

Per una banda, el nostre organisme necessita determinats aliments cuinats de manera simple que no sempre sabem com preparar i el resultat és que ens avorreixen i no ens venen de gust. D’això en podríem anomenar, el que necessitem.

Per un altre costat, busquem satisfacció emocional en el menjar i a cops, com a conseqüència, rebem efectes no desitjats en àmbits com la salut o el cos físic. És a dir, desitgem determinades menges que no ens són saludables i ignorem de quina manera això es troba influenciat per imatges publicitàries o aprenentatges socials que ens aparten de la saviesa natural del cos.

D’aquesta manera el que necessitem acostuma a trobar-se molt lluny del que desitgem. L’única manera que coneixem per aconseguir-ho, tal i com acostumem a tractar els aspectes emocionals, és aplicar l’exigència. Us sona? Aquesta és l’eterna lluita i la resposta és que no funciona. Si pretenem sotmetre els aspectes emocionals sense tenir-los en compte i pactar amb ells, tenim les de perdre. La pregunta és si possible arribar a un equilibri i avançar sense entrar en el maltractament.

La proposta seria utilitzar l’alimentació per generar salut física i també emocional a través de la consciència.

 

Quan parlo de consciència em refereixo a quelcom tant senzill com escoltar les sensacions físiques. Tant avesats com estem a atendre el de fora, la veritat és que obrir-nos a notar el cos no ens resulta gens fàcil.

Les possibilitats d’aprenentatge que ens ofereix un camí d’alimentació saludable són enormes. Algunes les tenim tan a prop que ni ens n’adonem, com per exemple redescobrir els gustos originals dels aliments o embadalir-nos amb els moviments que fan les vísceres en relació a determinades menges. L’aposta és anar triant els aliments, els estils de cocció i els condiments en funció del que anem descobrint en el nostre estimat cos sempre canviant.

Sí, us estic parlant de dedicar-nos temps per mastegar i respirar. També per gaudir cuinant, al menys de tant en tant, i millor en companyia. Adonar-nos de la meravella que suposa seure a taula i disposar d’uns aliments saborosos i saludables per satisfer-nos a tots nivells.

I anar-nos adonant, cada cop amb més freqüència, que el que desitgem es va confonent amb el que necessitem.

 

 

També et pot interessar

 

Anar a la Formació en Cuina Natural i Saludable | Curs 2018-2019

The post Alimentació saludable: un camí de sensacions i experiències corporals appeared first on Alzina de Collbató.

]]> Recepta de polo de cirera! https://www.alzinadecollbato.cat/recepta-polo-cirera/ Wed, 14 Jun 2017 14:33:56 +0000 http://www.alzinadecollbato.cat/?p=18542 De petita, m’agradaven els glaçons de grosella, els comprava per dues pessetes a la pastisseria del poble on passava els estius. Els xarrupava fins que em quedava el bocí de...

The post Recepta de polo de cirera! appeared first on Alzina de Collbató.

]]> De petita, m’agradaven els glaçons de grosella, els comprava per dues pessetes a la pastisseria del poble on passava els estius. Els xarrupava fins que em quedava el bocí de gel que s’anava fonent de mica en mica.

Pels qui em demaneu alguna recepta de gelat saludable, us comparteixo aquesta, també de gel, feta amb les cireres acabades de collir del cirerer de l’hort. M’he inspirat en una recepta del blog www.quecuinoavui.com a qui agraeixo la iniciativa.

Si preferim textures més cremoses, us animo a experimentar amb nates vegetals per muntar (civada o soja), plàtan, alvocat o cremes de fruits secs. També m’agrada el kuzu, com en aquesta recepta, que compensa energèticament l’excés de fred en el cos mentre ens beneficiem de les seves qualitats com a aliment-medicament al budell.

Us caldran quatre motlles pels gelats, suc de poma sense sucre, un grapat de cireres (unes 30) i una mica de kuzu.

  • Dissoldre una cullerada rasa de kuzu en tres cullerades d’aigua. Reservar.
  • Tallar 10 cireres a bocins ben petits i afegir una mica menys de quatre mides de suc de poma. Coure a foc baix 5-7 minuts.
  • Afegir el kuzu dissolt i deixar bullir un minut més.
  • Acabar de tallar la resta de les cireres a bocins grossos i afegir-les a la barreja. Deixar reposar cinc minuts.
  • Omplir els motlles amb una cullera començant pels bocins de cirera i acabant amb el suc. Preveure que al gelar-se el volum creixerà!

 

Bon estiu i bon profit!

 

També et pot interessar

 

The post Recepta de polo de cirera! appeared first on Alzina de Collbató.

]]> El Sistema Río Abierto: La vida en moviment / La fluïdesa primordial https://www.alzinadecollbato.cat/classe-de-moviment-conscient/ Fri, 27 Jan 2017 14:11:04 +0000 http://alzinadecollbato.cat/?p=17768 Viure i expressar tot el potencial Les persones arriben als tallers amb poca energia, amb tensió d’espatlles i la sensació d’estar desconnectades d’alguna cosa important que se’ls escapa. Em diuen...

The post El Sistema Río Abierto: La vida en moviment / La fluïdesa primordial appeared first on Alzina de Collbató.

]]> Viure i expressar tot el potencial

Les persones arriben als tallers amb poca energia, amb tensió d’espatlles i la sensació d’estar desconnectades d’alguna cosa important que se’ls escapa. Em diuen que es passen el dia intentant controlar la vida entre conceptes, pressions i judicis. Demanen una pausa; deixar de pensar, diuen.

La proposta és habitar el cos. Mitjançant aquesta eina poderosa és possible viure en el present ni que sigui per una estona; fluir amb la vida de la mà d’emocions i sensacions corporals que habitualment bloquegem. El resultat és terapèutic i alliberador.

És difícil posar paraules a coneixements que pertanyen a l’àmbit de l’experiència viscuda, de la mateixa manera que és difícil transmetre l’experiència del tast d’un xarrup de llimona si mai no hem tastat un gelat. Les paraules ens arrosseguen a comprendre la realitat des de l’intel·lecte i sovint poden confondre o ser insuficients. El cos coneix maneres d’expressar realitats internes de manera poderosa.

El sistema “Rio Abierto” acompanya als participants dels tallers a explorar el món interior mitjançant la música i el moviment; l’objectiu és que la persona visqui i expressi tot el seu potencial de força, de vitalitat i d’amor.

Rio Abierto

El nom “Rio Abierto” evoca una realitat que flueix, un procés viu que evoluciona fins desvetllar-se tal com és en tota la seva essència. De la mateixa manera, totes les persones tenim una capacitat natural envers allò vital, creatiu i sanador. Moure’ns amb consciència seguint el ritme o la melodia d’una cançó ens ajuda a recuperar la nostra vitalitat d’una manera fluida perquè sanem bloquejos, expressem aspectes retinguts i permetem “ser” el que “és” en nosaltres.

Des la creença profunda que el cos, la ment, les emocions i la part espiritual d’una persona no son més que manifestacions d’una mateixa realitat, el cos encarna la manera de sentir i pensar la vida d’un individu.

Per tant, si modifiquem la nostra postura corporal, els recolzaments, la capacitat toràcica o la connexió entre els diferents centres energètics del cos, sens dubte variarà la nostra percepció del món, l’autoestima i l’afectivitat.

I si fem les paus amb les nostres emocions conflictives i mirem el nostre entorn d’una manera més amable, el cos també s’adaptarà a aquesta nova situació.

Els participants acostumen a marxar dels tallers més presents i més lleugers. Més en contacte amb la seva realitat tal i com és, coneixent el que el sent el cos i com es belluguen les emocions en el seu interior.

En unes poques sessions els neix la intuïció de que hi ha tot un camí a fer per integrar el món d’idees i fantasies que governen habitualment la seva vida amb les sensacions i emocions que van descobrint. I que aquest aprenentatge els farà ser més de veritat. Més harmònics i vitals.

Una classe de moviment conscient

Comencem sense música, amb petits estiraments i moviments que el cos ens demana per ajudar-se a “arribar”. Som respectuosos amb els petits dolors i les tensions i ens anem acompanyant a estar presents. Aviat comencen els badalls.

Sona una música que ens convida a tocar de peus a terra. La instructora proposa moviments amb els peus i poquet a poquet ens anem sentit més arrelats. L’energia del centre base comença a córrer per les nostres cames. El grup es va vigoritzant. Algú té necessitat d’estirar-se a terra i continuar bellugant-se en posició horitzontal.

Mitjançant diferents ritmes i melodies anem experimentat diferents propostes de moviment que ressonen a cadascú de nosaltres de diferent manera. Tot sembla estar permès i això imprimeix a l’entorn una atmosfera de permís i llibertat.

La música és la nostra companya de viatge, ens proporciona la possibilitat d’experimentar-nos amb diferents ritmes, melodies i registres emocionals.

Ara sona una música suau i som convidats a moure’ns des la necessitat de cadascú. És el moment de connectar amb la nostra veritat. Des d’on em bellugo? Estic còmode? Hi ha alguna cosa que voldria fer que no em permeto? Mica en mica anem llimant les nostres resistències i els moviments es tornen més fluids.

Avui hi ha la proposta d’explorar per parelles un moviment de centre vital. Movem la pelvis al ritme d’una cançó de Kevin Johansen. Canviem de parella i ens adonem de com varia la percepció depenent de la persona amb la que ballo. La pelvis no es belluga de la mateixa manera. Em puc atrevir a probar un moviment nou sentint-me observat per un altre?

En la sessió també s’inclou una estona en què anem aprenent a lliurar alguna cosa nostra a l’entorn. Pot ser una mirada, algun moviment per mostrar-se o senzillament un reconeixement a alguna persona del grup.

De vegades, aquesta estructura que pot durar entre una i dues hores, inclou un petit exercici de contacte mitjançant un massatge, una relaxació o una meditació guiada; avui proposem un massatge d’esquena compartit.

Abans de marxar ens acomiadem en cercle i expressem, si ens ve de gust, alguna cosa que hem viscut durant l’espai que hem compartit.

Origens

El sistema “Rio Abierto” va néixer de la mà de María Adela Palcos a Buenos Aires en els anys 60 i s’està difonent a Espanya gràcies a Graciela Figueroa. En aquests moments el moviment que proposa està irrompent amb força a Catalunya.

 

Anar a Moviment Conscient Rio Abierto de l’Alzina de Collbató.

 

També et pot interessar

 

The post El Sistema Río Abierto: La vida en moviment / La fluïdesa primordial appeared first on Alzina de Collbató.

]]>